9 lý do tuyệt vời để ăn quả ô-liu giúp bạn có vòng eo thon gọn

Quả ô-liu rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Ô-liu là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào, tốt cho da và mắt, đồng thời có lợi cho tim và hỗ trợ điều trị loãng xương và ung thư. Ô-liu còn có tác dụng chống viêm nhờ chứa polyphenol, đặc biệt là oleuropein, có tính chất kháng khuẩn và chống oxy hóa. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong ô-liu giúp tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm huyết áp, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch.

Kiểm soát tăng cân: Để giảm cân, hãy thêm ô-liu vào chế độ ăn hàng ngày. Chất béo bão hòa đơn trong ô-liu giúp giảm mỡ bụng và cải thiện hoạt động của insulin. Ăn ô-liu trước bữa trưa hoặc tối có thể giảm cơn thèm ăn. Ô-liu cũng tăng mức glutathione trong máu, hỗ trợ năng lượng và lối sống tích cực. Ngoài ra, ô-liu giàu sắt, có lợi cho người có nồng độ hemoglobin thấp và tăng cường hệ miễn dịch. Ô-liu còn tốt cho tiêu hóa, giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa. Cuối cùng, ô-liu được khuyên dùng để cải thiện khả năng sinh sản.

Ô-liu chứa axit oleic giúp giảm nếp nhăn hiệu quả và tốt cho da. Nên mua ô-liu trực tiếp từ nông trại để đảm bảo tươi ngon, tránh ô-liu đóng hộp có chất bảo quản. Bạn có thể ăn ô-liu như món ăn nhẹ hoặc thêm vào salad, bánh sandwich để giảm cân. Tiêu thụ khoảng 5-6 quả ô-liu mỗi ngày cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và axit béo không no cho cơ thể.

Theo Boldsky,

Source: https://afamily.vn/9-ly-do-tuyet-voi-nen-tieu-thu-qua-o-liu-de-co-vong-eo-thon-gon-2018040721292794.chn