Chuyên gia Hàn Quốc khám phá bài tập giảm vòng bụng hiệu quả nhanh chóng với kết quả bất ngờ.

Vòng bụng ngấn mỡ và vòng eo ngày càng to là nỗi lo chung, ảnh hưởng đến tự tin và sức khỏe. Nhiều người trẻ tìm kiếm các bài tập thể dục để giảm vòng bụng, nhưng không phải bài nào cũng hiệu quả, dẫn đến sự thất vọng. Nhằm đáp ứng nhu cầu này, đài KBS Hàn Quốc đã mời chuyên gia thực hiện thí nghiệm để xác định bài tập nào giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Các chuyên gia sẽ đo vòng bụng và gắn thiết bị theo dõi trên cơ thể người tham gia để đánh giá tác động của các bài tập.

Các chuyên gia sẽ cho người tham gia thử nghiệm thực hiện ba bài tập phổ biến để giảm mỡ bụng: gập bụng, đi bộ nhẹ nhàng và đi bộ nhanh. Bài gập bụng kết hợp nâng nửa người trên và dưới, trong khi đi bộ nhẹ nhàng có tốc độ vừa đủ để ra mồ hôi. Đi bộ nhanh gần như chạy nhưng với tốc độ chậm và bước ngắn. Sau khi thực hiện, chuyên gia đo hiệu quả tác động đến vòng bụng và nhận thấy bài đi bộ nhanh có hiệu quả hấp thụ oxy, nhịp tim BPM và mức tiêu thụ năng lượng cao nhất. Ngược lại, bài gập bụng lại có hiệu quả thấp nhất. Đối với cơ bắp, đi bộ nhanh cũng vượt trội hơn hẳn so với đi bộ chậm trong việc tác động đến cơ bụng dưới, cơ bụng trên, cơ liên sườn và cơ bắp đùi.

Chuyên gia Park Soo Hyeon cho biết, bài tập đi bộ nhanh hiệu quả nhất trong việc giảm cân. Ngoài tác dụng giảm cân, đi bộ nhanh còn giúp tiêu thụ năng lượng nhanh chóng và tác động hiệu quả đến cơ bụng. Vì vậy, để giảm mỡ bụng và thu gọn vòng eo, bạn nên chọn bài tập này thay vì gập bụng hàng trăm lần. Đi bộ nhanh vừa nhẹ nhàng vừa hiệu quả hơn.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-han-quoc-di-tim-bai-tap-giup-giam-vong-bung-nhanh-chong-va-ket-qua-vo-cung-bat-ngo-20190820094201538.chn