9 nguyên nhân khiến cholesterol tăng

Cholesterol là chất béo dạng sáp có thể tích tụ trong máu, dẫn đến tắc nghẽn động mạch và tăng nguy cơ bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ. Có hai loại cholesterol: LDL (xấu) và HDL (tốt). Chế độ ăn uống là yếu tố chính làm tăng LDL và giảm HDL, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa, thịt đỏ, sữa nguyên chất béo và thực phẩm chế biến sẵn là những nguyên nhân phổ biến. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị hạn chế chất béo bão hòa dưới 5-6% tổng lượng calo hàng ngày. Chất béo chuyển hóa, có trong thực phẩm chiên, đồ ăn nhanh và bánh quy, cũng làm tăng LDL và giảm HDL. Thừa cân và lười vận động có thể làm tăng cholesterol xấu, vì chúng ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất và loại bỏ cholesterol. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng HDL và giảm LDL.

Hút thuốc làm tổn thương mạch máu, tăng cholesterol LDL và giảm cholesterol HDL, dẫn đến nguy cơ bệnh tim. Các bệnh mạn tính như viêm khớp, lupus, và tiểu đường type 2 cũng làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Căng thẳng gây tăng cortisol, ảnh hưởng xấu đến mức cholesterol do thói quen ăn uống không lành mạnh. Gen di truyền có thể khiến một số người dễ mắc cholesterol cao, và tuổi tác cũng làm giảm khả năng loại bỏ cholesterol khỏi máu, gia tăng nguy cơ bệnh tim. Phụ nữ thường có cholesterol HDL cao hơn nhưng sau mãn kinh, mức LDL có thể tăng.