Làm sao để giãn tĩnh mạch chân không trở nặng?

Suy giãn tĩnh mạch chi dưới là tình trạng ứ trệ máu trong hệ thống tĩnh mạch chân, dẫn đến tăng áp lực và giãn nở tĩnh mạch. Người bệnh thường cảm thấy nặng chân, nhức mỏi, phù nề, tê bì, chuột rút vào ban đêm, và có thể gặp biến chứng như chàm da hay loét chân, làm khó khăn trong điều trị. Bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, đặc biệt ở phụ nữ, nhưng ngày càng nhiều người trẻ mắc phải. Các yếu tố nguy cơ bao gồm tuổi tác, thừa cân, thói quen ngồi hoặc đứng lâu, đặc biệt trong dịp Tết khi phải đứng nấu ăn hay dọn dẹp. Để cải thiện tình trạng, nên tránh đứng hoặc ngồi lâu, thay đổi tư thế thường xuyên và nghỉ ngơi giữa các hoạt động.

Để cải thiện lưu thông máu tĩnh mạch chân, hạn chế các tư thế như ngồi xổm hay vắt chéo chân. Nên chọn giày dép thoải mái, vừa chân, tránh gót quá cao và mang giày cao gót chỉ khi cần thiết. Mặc quần áo thoải mái, tránh quần bó sát, và nên sử dụng vớ áp lực tĩnh mạch để hỗ trợ tuần hoàn. Kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ giúp giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch. Kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin, chất xơ. Duy trì hoạt động thể chất đều đặn, đặc biệt là các bài tập cho chân, để tăng cường sức bền mạch máu.