9 thói quen nguy hiểm hàng ngày mà chúng ta thường bỏ qua

Thay đổi thói quen để cải thiện cuộc sống là cần thiết, theo nghiên cứu của Veronica Irvin từ Đại học bang Oregon. Nhiều thói quen xấu đã trở thành bình thường nhưng lại gây hại cho sức khỏe. Một trong số đó là việc sử dụng kem chống nắng quá nhiều. Mặc dù kem chống nắng giúp ngăn ngừa lão hóa và ung thư da, nhưng việc lạm dụng có thể dẫn đến thiếu vitamin D, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác, như ung thư tuyến tụy và bệnh đa xơ cứng, theo nghiên cứu của Anne-Louise Ponsonby tại Australia.

1. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, nhưng không nên lạm dụng.

2. Không nên ăn quá nhiều chất béo, bởi vì điều này có thể dẫn đến bệnh tim và vấn đề về trọng lượng. Tuy nhiên, chất béo tốt là cần thiết cho cơ thể. Bạn nên tiêu thụ từ 44-78 gram chất béo tốt mỗi ngày. Tránh xa chất béo trans, vì nó có hại cho sức khỏe.

3. Mặc dù bổ sung rau quả vào chế độ ăn là cần thiết cho sức khỏe, nhưng không nên ăn quá nhiều.

Rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, carbohydrates và chất xơ. Tuy nhiên, nếu ăn quá 7 phần rau và 4 phần trái cây mỗi ngày trong thời gian dài, có thể gây hại cho cơ thể. Để tận dụng lợi ích tối đa, nên ăn rau quả tươi, không chiên nướng và hạn chế 4-5 khẩu phần mỗi ngày.

Đặt chuông báo thức quá to có thể khiến bạn giật mình, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Nghiên cứu từ Đại học Newcastle và Northumbria cho thấy cơ thể dễ bị tổn thương vào buổi sáng, vì vậy tiếng ồn lớn có thể gây căng thẳng và tăng cortisol.

Nếu thức dậy liên tục trong vài ngày, tuần hoặc tháng như vậy, bạn có nguy cơ bị căng thẳng mãn tính. Bác sĩ Richard MacKinnon từ Hiệp hội tâm lý Anh cho biết việc kiểm tra e-mail thường xuyên không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là nguồn gây căng thẳng và thất vọng, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Mặc dù có nhiều quy tắc sử dụng e-mail để giảm thiểu tác động tiêu cực, nhưng không có quy tắc nào phù hợp với tất cả. Một số mẹo chung để giảm căng thẳng khi kiểm tra e-mail bao gồm: không kiểm tra thư vào buổi sáng sớm hoặc tối muộn và ưu tiên làm việc trước, kiểm tra e-mail sau.

• Tắt thông báo đẩy về thư đến.

6. Đốt nhang trong nhà có thể mang lại cảm giác thư giãn cho một số người, nhưng nghiên cứu tại Đại học Công nghệ Nam Trung Hoa cho thấy việc đốt nhang hàng ngày có thể dẫn đến nguy cơ ung thư phổi, bệnh bạch cầu và u não do chứa hóa chất ảnh hưởng đến DNA. Nếu muốn tạo không khí thư giãn, hãy đốt nhang ngắn và đảm bảo không khí thoáng.

7. Tiêu thụ quá nhiều đồ uống năng lượng có thể giúp tăng cường năng suất nhưng không được khuyến cáo. Nghiên cứu của Đại học Thái Bình Dương chỉ ra rằng chúng có thể làm tăng nguy cơ tim đập không ổn định.

Nghiên cứu đã mời các tình nguyện viên từ 18-40 tuổi uống 2 chai nước uống năng lượng hoặc giả dược trong 3 tuần mà không ai biết mình uống gì. Kết quả cho thấy nhóm uống nước năng lượng có huyết áp cao và tăng nhịp tim, trong khi nhóm còn lại không có biến đổi nào. Bên cạnh đó, thuốc giảm đau có hiệu quả với những người bị đau.

Source: https://afamily.vn/9-dieu-nguy-hiem-chung-ta-van-lam-moi-ngay-ma-khong-nhan-ra-20180608113224241.chn