Ăn cam có giảm cân?

Cam là loại quả mọng nước, vị chua ngọt và giàu vitamin C, có lợi cho sức khỏe khi ăn hàng ngày. Quả cam cỡ vừa cung cấp 60-80 calo, thích hợp cho người muốn giảm cân. Với hàm lượng chất xơ cao, cam giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều nước, cam cải thiện tình trạng hydrat hóa và giúp giảm tổng lượng calo. Cam có chỉ số đường huyết thấp, làm tăng lượng đường trong máu từ từ.

Cơ thể có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng dễ dàng nhờ vitamin C trong cam, giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Tiêu thụ cam một cách hợp lý có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Cam có thể ăn trực tiếp, vắt nước, thêm vào salad, làm sinh tố hoặc pha nước. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cam có thể gây ra vấn đề tiêu hóa, trào ngược axit, mòn men răng và một số tác dụng phụ khác. Lượng cam dư thừa cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc. Do đó, cần ăn cam một cách điều độ, đặc biệt là đối với người có bệnh nền.