Bài tập cơ bụng giúp duy trì vòng 2 săn chắc và quyến rũ.

Cận Tết, bạn lo lắng về vòng eo có thể tăng size và phân vân giữa việc nhịn ăn hay để tự nhiên. Nếu để tự nhiên, bạn có thể phải đối mặt với việc giảm cân sau Tết, nhưng nhịn ăn cũng không khả thi trong những ngày lễ. Giải pháp tốt nhất là tập luyện cơ bụng ngay từ bây giờ và cả trong dịp Tết.

1. Ép bụng: Nằm ngửa, tay sau đầu, đầu gối cong và chân nhấc lên. Hóp bụng và nâng hông khỏi thảm, sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại trong một phút.

2. Vặn người: Đứng thẳng, chân rộng hơn vai. Giơ tay trước mặt, khuỷu tay uốn 90 độ. Bước chân trái sang một bên và xoay thân, đưa tay trái về phía trước và tay phải ra sau.

3. Vặn người: Xoay thân về bên trái, nâng đầu gối trái lên ngực và giữ trong 45 giây. Đổi bên và lặp lại. Lưu ý giữ bụng thẳng và hóp lại.

4. Hình chữ T: Ngồi trên sàn, chân phải cong, chân trái mở rộng. Dồn trọng lượng sang hông phải, tay phải chống sàn, nâng hông lên tạo hình chữ T với tay trái.

5. Lơ lửng: Từ tư thế chữ T, hạ tay trái xuống, duỗi chân phải ra, giữ cơ thể thẳng. Giữ tư thế 30 giây, sau đó uốn cong đầu gối trái và hạ xuống sàn. Thẳng chân trái để trở về vị trí ban đầu và lặp lại với chân phải trong 30 giây. Lưu ý không cong lưng và giữ bụng không chạm sàn.

Hãy tập Pilates để có vòng bụng phẳng và eo thon!

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/bai-tap-cho-co-bung-de-gin-giu-vong-2-that-chuan-2013020604224781.chn