Bài tập giúp Jennifer Aniston giữ dáng ở tuổi U60

Jennifer Aniston từng tin vào triết lý tập luyện khắc nghiệt với các bài tập cardio, HIIT và nâng tạ nặng. Tuy nhiên, cô nhận ra rằng phương pháp này không phù hợp với cơ thể mình và dễ dẫn đến kiệt sức. Hiện tại, cô áp dụng bài tập tối giản gọi là 15-15-15, bao gồm 15 phút đạp xe, 15 phút chạy bộ và 15 phút máy tập chéo. Sau khi hồi phục từ chấn thương, cô tiếp tục phương pháp này và cảm thấy thích thú hơn. Các chuyên gia cho rằng việc chia nhỏ buổi tập cardio giúp giảm cảm giác nhàm chán và vận động nhiều nhóm cơ hơn. Chelsea Labadini, huấn luyện viên thể hình, cho biết phương pháp này còn giúp tăng mật độ xương, rất cần thiết khi cơ thể bắt đầu lão hóa. Jennifer cũng quảng cáo dụng cụ thể thao và khuyên phụ nữ nên tập trung vào nâng tạ thay vì chỉ tập bài tập hàng ngày để xây cơ.

Jennifer, một phụ nữ ở độ tuổi của cô, hưởng lợi từ việc tập kháng lực để duy trì khối lượng cơ khi lão hóa. Ngoài việc tập luyện, Jennifer thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn, trong đó cô nhịn ăn trong 16-18 giờ và ăn trong khoảng 6-8 giờ. Phương pháp này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hoàn toàn và hạn chế lượng calo, được nhiều chuyên gia khuyến nghị cho những người mắc tiểu đường tuýp 2 và những ai muốn giảm cân. Nghiên cứu cho thấy nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm cân, cải thiện trí nhớ và sức khỏe tim mạch. Jennifer Aniston, sinh năm 1969, là diễn viên nổi tiếng Mỹ, được biết đến qua series Friends và nhiều bộ phim thành công như The Break-up và Marley & Me. Cô cũng giành giải Quả Cầu Vàng cho vai diễn trong The Morning Show năm 2019.