Bảo vệ sức khỏe đường ruột - bộ não thứ hai của con người - nhờ những mẹo đơn giản này.

Đường ruột được coi là bộ não thứ hai của con người. Rabia De Latour, bác sĩ chuyên khoa dạ dày tại NYU Langone Health, cho biết vi sinh vật trong đường ruột có thể ảnh hưởng đến da, trao đổi chất, tiêu hóa, giấc ngủ, năng lượng và tâm trạng. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe đường ruột rất quan trọng. Để duy trì đường ruột khỏe mạnh, cần tránh táo bón, ợ nóng và khó tiêu, thường do thực phẩm không lành mạnh. Nếu vấn đề kéo dài, hãy gặp bác sĩ. Một trong những bí quyết để cải thiện sức khỏe đường ruột là hạn chế căng thẳng, vì stress mãn tính có thể gây hại cho dạ dày.

Chọn cách kiểm soát căng thẳng phù hợp với bản thân. Drew Ramsey, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Columbia, khuyên rằng thiền, yoga, nghe nhạc, tắm và giao lưu với bạn bè là những biện pháp hiệu quả. Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể tái tạo và tránh mệt mỏi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn hormone và tăng cân, vì vậy hãy ưu tiên giấc ngủ. Ngoài ra, hạn chế thực phẩm kém lành mạnh như đồ chiên rán và chứa nhiều đường để bảo vệ hệ tiêu hóa.

Mọi người nên ghi chép chế độ ăn uống trong cuốn nhật ký thực phẩm để theo dõi món ăn và phản ứng của cơ thể. Nếu gặp vấn đề về đường ruột, hãy xem xét loại bỏ thực phẩm gây ra triệu chứng. Trong trường hợp nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Bổ sung vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột, nhưng có thể gặp khó khăn khi cắt giảm thực phẩm trong quá trình giảm cân. Trước khi thay đổi chế độ ăn, hãy hỏi ý kiến chuyên gia. Nếu cần, có thể sử dụng thực phẩm bổ sung.

Tránh mua sản phẩm trực tuyến với quảng cáo hấp dẫn về sức khỏe đường ruột. Trước khi dùng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia. Kiểm soát chế độ ăn uống, vì thực phẩm không lành mạnh dù ngon miệng cũng ít bổ dưỡng và có thể gây hại cho đường ruột. Nên tránh đồ chế biến sẵn, nước ngọt và nước tăng lực. Nếu có vấn đề về tiêu hóa, hãy hạn chế cà phê và đồ uống có chứa cafein, vì chúng có thể làm nặng thêm triệu chứng và gây hại cho sức khỏe tổng thể.

Source: https://afamily.vn/bao-ve-suc-khoe-duong-ruot-bo-nao-thu-hai-cua-con-nguoi-voi-nhung-bi-quyet-don-gian-nay-20190713113548754.chn