Bảo vệ sức khỏe vào mùa đông: 3 bước quan trọng cần nhớ trước khi rời giường!

Có một lời khuyên hữu ích cho buổi sáng: hãy "lười biếng" một chút. Cụ thể, trước khi rời giường, bạn nên nằm thêm vài phút, cử động nhẹ nhàng và mặc thêm lớp áo ấm. Việc này quan trọng trong mùa đông, khi nhiệt độ thấp có thể gây nguy cơ đột tử do huyết áp tăng cao khi cơ thể thích nghi đột ngột. Nhiều người thường vội vàng thức dậy, nhưng thói quen này có thể nguy hiểm, đặc biệt cho người cao tuổi hoặc có bệnh nền.

Nhiệt độ lạnh có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và hệ tuần hoàn, làm cơ thể dễ bị tê cứng và gặp vấn đề lưu thông máu. Việc “lười biếng” đúng cách, như nằm thêm vài phút trong chăn, giúp cơ thể từ từ thích nghi với sự chênh lệch nhiệt độ, đảm bảo an toàn sức khỏe. Chăn bông giữ nhiệt tốt hơn không khí, và việc ra khỏi chăn quá nhanh có thể gây sốc nhiệt, tăng nguy cơ tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe mùa đông, cần giữ ấm không gian sống và duy trì nhiệt độ ổn định, nhất là vào ban đêm và sáng sớm.

Trước khi đi ngủ, nên đắp một chiếc chăn mỏng bên ngoài chăn chính để giữ ấm. Khi thức dậy, hãy từ từ nằm lại trong chăn vài phút, cử động nhẹ nhàng để máu lưu thông, và mặc thêm áo len trước khi ra khỏi giường để tránh lạnh. Dù trời lạnh, vẫn cần duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc để tránh mệt mỏi và nguy cơ mắc bệnh. Đặc biệt, với trẻ em và người lớn tuổi, cần chú ý chuẩn bị áo ấm sẵn cho trẻ khi thức dậy.

Hướng dẫn trẻ khởi động nhẹ nhàng trong chăn trước khi rời khỏi giường. Đối với người lớn tuổi, cần đảm bảo phòng ngủ ấm áp và không có gió lùa. Khuyến khích họ nằm thêm trong chăn và vận động nhẹ để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, nhưng tránh không gian ngủ kín, thiếu thông gió, vì điều này làm giảm oxy và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/nam-them-vai-phut-de-bao-ve-suc-khoe-3-buoc-can-nho-khi-roi-giuong-vao-mua-dong-dac-biet-quan-trong-20241210074829639.chn