Bí quyết giúp 'người sắt' 10 lần vô địch giải thể hình

Căn phòng khoảng 30 mét vuông với gương xung quanh giúp anh Thái dễ dàng quan sát quá trình tập luyện. Hiện tại, anh tạm dừng thi đấu để huấn luyện đội tuyển Thể Hình Hà Nội và giảng dạy tại Liên Đoàn cử tạ Thể Hình Việt Nam. Trước đây, anh từng nặng 55 kg, giờ đã tăng gấp đôi. Anh thường nhớ lại hình ảnh gầy gò của mình gần 20 năm trước. Cuối năm 2005, anh thi đấu cho đội tuyển Hà Nội nhưng không thành công, sau đó đã có những thành tích nổi bật tại giải thể hình. Ngày đầu tiên thi đấu, anh cảm thấy hồi hộp và loạng choạng trước ánh đèn sân khấu. Để cải thiện thể lực, anh tập luyện sức bền và ăn 6 bữa mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng giàu protein và vitamin. Anh cũng rất chú trọng đến việc kiểm soát cân nặng, tham gia hạng cân 85 kg và thường mất 3-4 tháng để siết cân. Anh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm cân thông minh, tránh mất nước quá mức để bảo vệ sức khỏe. Anh uống 4-5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và trao đổi chất.

Uống nước giúp cải thiện vẻ ngoài của da, làm cho người đàn ông trông đẹp hơn. Trong quá trình giảm cân trước thi đấu, anh trải qua những tháng ngày vất vả và mệt mỏi. Anh đặt mục tiêu giảm mỡ và đạt trọng lượng sức khỏe tối ưu. Để chuẩn bị, anh học cách biểu diễn, kiểm soát tinh thần và tạo ấn tượng trên sân khấu. Sau bốn năm, anh Thái đoạt giải hạng B tại giải thể hình toàn quốc, và vào năm 2010, anh giành huy chương vàng. Trong 9 năm tiếp theo, anh trở thành nhà vô địch hạng cân 85 kg, được mệnh danh là "người sắt lực sĩ". Anh cũng đứng trong Top 5 vận động viên thể hình đẹp nhất châu Á năm 2013 và giành huy chương đồng Đông Nam Á năm 2017. Sau 20 năm thi đấu, anh đã trải qua nhiều chấn thương, nhưng không từ bỏ. Sau khi phục hồi, anh trở lại tập luyện và tiếp tục tranh tài. Trước mỗi giải đấu, anh dành 4-5 tháng chuẩn bị để có thể xuất hiện với vóc dáng tốt nhất. Hiện tại, anh Thái vẫn đam mê dạy và huấn luyện, đồng thời duy trì lịch tập luyện nghiêm ngặt. Ước mơ lớn nhất của anh giờ đây

Source: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-nguoi-sat-10-lan-vo-dich-giai-the-hinh-4725688.html