Bí quyết khỏe mạnh của vận động viên thể hình U100

Jim Arrington sinh non và gặp vấn đề sức khỏe trong thời thơ ấu. Năm 1940, khi còn thiếu niên, ông quyết định thay đổi bản thân bằng cách tập gym để trở nên mạnh mẽ hơn. Nhờ sự kiên trì tập luyện, ông trở thành vận động viên thể hình và vẫn giữ được sức khỏe dù đã cao tuổi. Năm 2015, ở tuổi 83, ông được ghi nhận là vận động viên thể hình cao tuổi nhất thế giới theo Sách Kỷ lục Guinness, và lần thi đấu cuối cùng của ông là vào năm 2022. Hiện tại, ở tuổi 90, Arrington vẫn là thành viên cố định tại Gold's Gym Venice Beach, tập luyện hai tiếng mỗi ngày, ít nhất hai lần một tuần. Ông thực hiện mỗi động tác 10 lần, nghỉ 10 phút rồi lặp lại. Trong một video trên kênh YouTube Kỷ lục Guinness Thế giới, Arrington chia sẻ bí quyết thành công của mình là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen tập luyện theo từng giai đoạn của cuộc đời.

Arrington điều chỉnh chế độ ăn uống theo từng độ tuổi. Khi còn là vận động viên thể hình trẻ, ông tiêu thụ nhiều sữa và thịt bò, gọi đó là chế độ ăn xây cơ bắp kiểu cũ. Sau khi phát hiện dị ứng với hai loại thực phẩm này, ông đã hoàn toàn thay đổi chế độ ăn để duy trì vóc dáng. Hiện tại, ông tập trung vào protein lành mạnh, chất béo từ dầu ô liu và nấm. Dầu ô liu được coi là chất béo tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính kháng viêm, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và hỗ trợ điều trị viêm khớp. Nấm là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp chất xơ, protein, và nhiều vitamin, khoáng chất. Arrington đã đạt nhiều kỷ lục thế giới và tràn đầy đam mê với cơ thể khỏe mạnh.