"Biết cách uống trà xanh hiệu quả để hỗ trợ giảm cân"

Trà xanh có tác dụng giảm cân nhờ vào hoạt chất EGCG, một chất chống oxy hóa giúp đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, cần uống đúng cách, không quá 3 cốc mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Trà xanh và trà đen đều từ cây Camellia, nhưng trà xanh giữ lại nhiều hợp chất có lợi hơn vì chỉ được hãm với nước sôi, trong khi trà đen phải lên men. Trà xanh đã được sử dụng trong y học cổ truyền để cải thiện tiêu hóa, chữa lành vết thương, tăng cường sức khỏe tim mạch và ổn định đường huyết.

Ngày nay, trà xanh không chỉ là phương pháp cổ truyền mà còn được chứng minh qua hàng ngàn nghiên cứu có nền tảng khoa học vững mạnh. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh gấp 8 lần vitamin C, giúp giảm cholesterol, ngừa ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường, và các bệnh liên quan đến vi khuẩn, virus. Nó cũng làm dịu hệ thần kinh bằng cách giảm cortisol và các tác động xấu của thuốc lá. Về tác dụng giảm cân, trà xanh ức chế phân giải lipid, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất nhờ catechins, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Trà xanh có hương vị bổ sung như lựu, táo, dâu vẫn giữ nguyên lợi ích như trà xanh thông thường, nhưng nếu có đường thì sẽ làm tăng calo và ảnh hưởng tiêu cực đến giảm cân. Trà xanh ướp lạnh về hóa học không khác trà nóng, nhưng thường pha loãng với nước, có thể giảm tác dụng. Chất lượng trà xanh có thể khác nhau tùy thuộc vào lá trà và thành phần bổ sung, nên chọn thương hiệu tự nhiên không chất bảo quản. Để pha trà xanh tốt nhất, nên sử dụng lá trà tươi thay vì trà túi lọc, và đổ nước nóng trực tiếp lên lá để tận dụng tinh túy.

Sử dụng trà túi lọc có thể giảm hiệu lực của phản ứng hóa học. Nếu chỉ có trà túi lọc, hãy cắt túi và đổ nước nóng vào trà khô. Để pha trà, không nên dùng nước sôi quá lâu; hãy dùng nước vừa sôi, đổ vào trà và ngâm trong 3-4 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Source: https://afamily.vn/hieu-va-uong-tra-xanh-dung-cach-de-co-the-giam-can-2014042803513297.chn