Các thói quen gây hại cho não bộ

Dưới đây là những thói quen có thể gây tổn thương não mà bạn nên từ bỏ:

1. Bỏ bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cung cấp dinh dưỡng và duy trì chức năng não. Trẻ em ăn sáng đều đặn có chỉ số IQ cao hơn. Chỉ cần một chiếc bánh ngọt hoặc ly sữa cũng đủ năng lượng cho não.

2. Ăn uống quá mức: Thói quen này có thể dẫn đến xơ cứng động mạch não và giảm trí tuệ. Nên ăn uống vừa phải và đầy đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe.

Hút thuốc lá là thói quen xấu, gây teo dây thần kinh, giảm khả năng nhận thức và trí nhớ, đồng thời liên quan đến bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ. Trẻ em có mẹ hút thuốc trong thai kỳ có nguy cơ bị não nhỏ và trầm cảm. Ăn nhiều đồ ngọt cũng cản trở hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến phát triển trí não. Thiếu ngủ kéo dài làm tăng lão hóa tế bào não, trong khi giấc ngủ ngon giúp thanh lọc độc tố, ngăn ngừa bệnh Alzheimer do tích tụ beta-amyloïde.

Các nhà khoa học khuyến cáo mọi người nên đi ngủ trước 12 giờ đêm và ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm để bảo vệ sức khỏe. Họ cảnh báo rằng khi chức năng não suy giảm, sức khỏe thể chất cũng giảm theo, dẫn đến nguy cơ giảm tuổi thọ. Việc trùm chăn kín đầu khi ngủ để giữ ấm là thói quen không tốt, vì nó làm thiếu oxy và tăng CO2, gây tổn thương cho tế bào não và giảm trí nhớ. Ngoài ra, làm việc khi cơ thể mệt mỏi có thể gây hại cho não và làm chậm quá trình hồi phục sức khỏe.

Uống ít nước có thể làm giảm hiệu quả hoạt động của não, vì não chiếm 85% nước. Khi thiếu nước, não sẽ rút nước từ các bộ phận khác, gây trục trặc cho cơ thể. Vì vậy, hãy uống nhiều nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, ít giao tiếp cũng hạn chế sự phát triển của não do ngôn ngữ được quản lý bởi một phần não. Hãy thoải mái "tám chuyện" với bạn bè và người thân. Cuối cùng, ô nhiễm không khí cũng ảnh hưởng đến não, vì não cần nhiều oxy. Hít thở không khí ô nhiễm sẽ giảm lượng oxy cung cấp cho não, làm giảm khả năng hoạt động của nó.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-gay-ton-thuong-nao-20140404111321353.chn