Cách ăn uống giúp bà mẹ 3 con có thân hình 'đồng hồ cát'

Vân Anh Coco, huấn luyện viên gym, từng tự ti vì gầy yếu, nặng 47 kg và cao 1,7 m. Mong muốn có cơ thể khỏe mạnh, cô đã tập gym và hiện sở hữu vóc dáng nóng bỏng, trở thành một huấn luyện viên thể hình nổi tiếng trên mạng xã hội. Vân Anh thường chia sẻ chế độ ăn uống và tập luyện trên Facebook, TikTok, nhận được nhiều tương tác tích cực. Để duy trì vóc dáng quyến rũ dù đã sinh ba, Vân Anh áp dụng chế độ ăn eat clean, cắt giảm đường tinh luyện và đảm bảo thâm hụt calo. Cô ăn đủ 6 nhóm chất dinh dưỡng mà không cắt giảm nhóm nào, chia bữa ăn thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày để kiểm soát cơn đói và tăng cường trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên rằng việc chia nhỏ bữa ăn giúp duy trì cân nặng lý tưởng và ổn định đường huyết.

Vân Anh kiểm soát khẩu phần ăn, chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để duy trì sức khỏe và vóc dáng ở tuổi 32. Cô tập gym kết hợp cardio suốt thời gian mang bầu 3 con, giúp các mẹ bầu khác giảm ốm nghén và đau lưng. Vân Anh tập 5 buổi mỗi tuần, với cường độ giảm khoảng 50-60% so với bình thường, khuyên các mẹ bầu nên có chế độ tập luyện phù hợp. Sau sinh, cô tiếp tục tập gym và cardio để cải thiện vóc dáng, tập 4-5 buổi tuần. Nghiên cứu cho thấy tập gym giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả. Hiện tại, Vân Anh nặng 62 kg, có ba vòng chuẩn và thường mặc trang phục bó sát tôn dáng. Cô nhấn mạnh rằng ăn uống và tập luyện cần kết hợp chặt chẽ để có kết quả tốt.

Source: https://vnexpress.net/cach-an-uong-giup-ba-me-3-con-co-than-hinh-dong-ho-cat-4677204.html