Cách chọn giày chạy bộ phù hợp

Giày là phụ kiện thiết yếu cho người chạy bộ, với yếu tố quan trọng nhất là độ vừa vặn và khả năng hỗ trợ chân. Các chuyên gia y học thể thao khuyên nên mua giày vào cuối ngày khi bàn chân thường sưng hơn. Giày ổn định cao thường phù hợp cho người có bàn chân bẹt hoặc bị các vấn đề như viêm cân gan, viêm khớp. Còn người có vòm chân bình thường nên chọn giày hỗ trợ hoặc ổn định, tùy theo cường độ hoạt động. Những người chạy bộ thường xuyên hoặc trên địa hình gồ ghề nên chọn giày có đế chắc chắn. Các trang web chuyên về giày thể thao thường phân loại giày theo mức độ hỗ trợ và kiểu chân. Giày tối giản, hay giày chân trần, có đế mỏng và độ cao gót tương đương mũi chân, phù hợp cho những ai thích trải nghiệm nhẹ nhàng và giảm tác động lên mặt đất.

Người có bàn chân bẹt thường cảm thấy thoải mái với giày tối giản, trong khi những người thích vận động nên chọn giày phù hợp để tránh chấn thương. Giày hỗ trợ kiểm soát chuyển động là lựa chọn tốt cho người bị viêm khớp, viêm gân hoặc bàn chân lệch trong, với thiết kế đế cao hoặc cong giúp ổn định và giảm lệch bàn chân. Giày ổn định hỗ trợ cho bàn chân lệch quá mức và thường được ưa chuộng bởi những người chạy bộ thích tính linh hoạt. Giày đệm thích hợp cho người cần hấp thụ sốc, ít cứng và có thể uốn cong, nhưng không phải là lựa chọn tốt cho người có bàn chân lệch hoặc không ổn định.