Cách giảm cân sau sinh an toàn giúp mẹ 2 con nặng 80kg lấy lại vóc dáng hoàn hảo từng centimet.

Chị Malin Bjork, 29 tuổi, đến từ Thụy Điển, đã giảm 25kg sau khi sinh con nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống hợp lý. Trước khi mang thai, chị có thân hình mảnh mai, nhưng trong thời gian mang thai, chị tăng cân đáng kể do ăn uống không kiểm soát, đạt gần 80kg khi sinh. Sau đó, chị quyết định thay đổi lối sống bằng cách tập luyện đều đặn và ăn nhiều rau, đậu và thực phẩm tươi, kết hợp protein từ nhiều nguồn khác nhau. Hiện tại, chị chỉ nặng khoảng 55kg và cảm thấy mình trông đẹp hơn cả thời con gái.

Malin chia sẻ rằng trong cả hai lần mang thai, cô không tập thể dục và chế độ ăn không lành mạnh, nhưng không có suy nghĩ tiêu cực vì tin rằng có thể lấy lại dáng sau sinh. Cô bất ngờ khi nhận thấy cơ thể mình đẹp hơn cả trước khi mang thai chỉ sau 6 tháng kiên trì tập luyện. Để giảm cân sau sinh, Malin tránh đồ ngọt, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời tích cực ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất đạm. Cô chọn chế độ tập luyện giảm cân và nâng cao kiến thức về sức khỏe, đồng thời tránh các loại nước sốt không lành mạnh, bánh mì trắng và thực phẩm chứa đường.

Malin kiên trì thực hiện các bài tập để cơ bắp săn chắc và khỏe đẹp mỗi tuần. Sự hào hứng và kết quả rõ rệt của cô đã truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ, đặc biệt là những người nghĩ rằng sau sinh không thể lấy lại vóc dáng. Cô cảm thấy tự hào khi tìm ra cách giảm cân an toàn sau sinh. Malin chia sẻ rằng việc tập luyện sau sinh đầu tiên khá dễ dàng, nhưng sau lần sinh thứ hai, cô gặp khó khăn trong việc sắp xếp thời gian tập luyện và công việc, vì vậy cô nỗ lực cân bằng giữa công việc và thói quen tập gym.

Khi gặp tôi, mọi người thường khen tôi có hai đứa con ngoan và thân hình khỏe đẹp. Tôi hy vọng trở thành động lực cho những ai muốn thay đổi thói quen hoặc giảm cân. Sự thành công của Malin trong việc giữ dáng đã truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ trên toàn thế giới. Malin lưu ý rằng để giảm cân an toàn sau sinh, bạn cần nắm rõ chế độ ăn uống và tập luyện, tìm kiếm thông tin trực tuyến nếu không thuê huấn luyện viên, và nhận biết thực phẩm lành mạnh. Nếu chưa có kinh nghiệm, hãy đầu tư vào dịch vụ hướng dẫn ăn uống và tập luyện phù hợp.

Source: https://afamily.vn/cach-giam-can-sau-sinh-lanh-manh-nay-da-giup-ba-me-2-con-tung-nang-80kg-lay-lai-dang-chuan-tung-centimet-20170825231503798.chn