Cách hiệu quả để phòng ngừa u xơ tử cung

Nguyên nhân chính xác gây u xơ tử cung vẫn chưa được xác định, vì vậy biện pháp phòng ngừa là cần thiết. Dưới đây là một số cách giúp phòng ngừa hiệu quả:

1. Tập thể dục thường xuyên: Phụ nữ tập thể dục đều đặn có nguy cơ phát triển khối u lành tính thấp hơn.

2. Kiểm soát cân nặng: Nguy cơ u xơ tử cung tăng 2-3 lần ở người thừa cân. Nên duy trì chỉ số BMI từ 18.5 đến 25.

3. Hạn chế thịt đỏ: Tiêu thụ nhiều thịt đỏ như bò, heo có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Việc tiêu thụ cá hồi, cá thu và cá ngừ có thể giúp giảm viêm nhiễm và hạn chế phát triển khối u ở tử cung. Để bảo vệ sức khỏe tử cung, cần ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều chất xơ và enzyme tiêu hóa, giúp loại bỏ sợi xơ. Hạn chế hormone estrogen bằng cách giảm sử dụng thuốc ngừa thai và thuốc thay thế hormone cũng là biện pháp hiệu quả. Cuối cùng, kiểm soát stress là cần thiết, vì căng thẳng làm giảm progesterone và tăng estrogen, ảnh hưởng đến tình trạng sợi xơ trong tử cung.

Ngủ đủ giấc giúp giảm căng thẳng thần kinh.

Triệu chứng u xơ tử cung: Cơn đau, chảy máu nhiều trong kỳ kinh, thiếu máu do mất máu, áp lực ở bọng đái hoặc trực tràng, sưng bụng. Nếu mang thai khi có u xơ, có thể gặp biến chứng như sẩy thai, tắt ống dẫn trứng, sinh non.

Uống giấm táo: Hòa 20ml giấm táo với 240ml nước ấm và uống hàng ngày để thải độc và giảm xơ hóa tử cung. Tránh thức ăn nhanh, chất béo bão hòa, đường, bột mì trắng, thực phẩm chế biến sẵn, rượu và thuốc lá.

Yếu tố nguy cơ: Tuổi tác làm tăng nguy cơ u xơ tử cung. Tiền sử gia đình có người mắc bệnh này cũng làm tăng gấp 3 lần khả năng mắc bệnh.

Phụ nữ châu Phi có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao gấp 3 lần so với phụ nữ châu Âu, thường mắc bệnh sớm hơn và tình trạng bệnh nặng hơn. Ngoài ra, những người thừa cân cũng có tỷ lệ mắc bệnh cao.