Cải thiện sức khỏe thận với những mẹo đơn giản sau đây

Michael Forman, chuyên gia châm cứu tại Miami, cho biết bạn có thể cải thiện chức năng thận bằng những biện pháp đơn giản. Một nghiên cứu từ Đại học Boston cho thấy phụ nữ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ suy giảm chức năng thận cao hơn 65% so với người ngủ trên 7 tiếng. Do đó, hãy chú ý đến giấc ngủ, loại bỏ chất kích thích như caffeine và thiết bị điện tử trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Giấc ngủ ngắn nhưng sâu vẫn tốt hơn nằm lâu trên giường mà không ngủ.

Uống đủ nước là rất quan trọng để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và bảo vệ thận. Nếu thiếu nước, độc tố có thể gây hại cho thận và tồn tại lâu trong cơ thể. Tiến sĩ Jolene Brighten cho biết, thận cũng giúp điều chỉnh áp lực máu, và nước ngọt không hiệu quả trong việc duy trì nước cho cơ thể; thậm chí có thể gây mất nước. Các chuyên gia khuyên không uống quá 1-2 lon nước ngọt mỗi ngày.

Tập luyện cũng giúp giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn, đồng thời giảm áp lực lên thận. Suy giảm chức năng thận có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

Debby Herbenick, nhà dược sĩ tại Đại học Indiana, cho biết thận bơm 114 lít máu mỗi ngày. Đi bộ, đi xe đạp và vận động ngoài trời giúp cải thiện lưu thông huyết áp, nâng cao hiệu quả làm việc của thận và giảm vấn đề về cơ khớp. Chuyên viên dinh dưỡng Prudence Hall khuyến nghị ăn nhiều rau xanh và củ quả tươi để tốt cho hệ tuần hoàn và giúp thận làm việc hiệu quả. Solomon Evans, chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Edouar-Herriot, cho biết thực phẩm ít đường và giàu đạm thực vật có thể giảm nguy cơ bệnh xương khớp và cải thiện tuần hoàn.

Mặc dù các chuyên gia y tế thống nhất rằng thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nhiều người vẫn chưa nhận ra rằng các loại thực phẩm giống nhau có thể có tác động khác nhau ở nam và nữ. Erin Sundermann, nhà khoa học dinh dưỡng tại Đại học Y California San Diego, cho biết một số loại trái cây như đậu xanh, dưa chuột, cà chua và cà rốt giúp sản sinh Estrogen và hỗ trợ sức khỏe thận cho nữ giới. Trong khi đó, nam giới nên tiêu thụ nhiều mật ong, măng tây, trứng và hàu để duy trì sức khỏe thận.

Source: https://afamily.vn/tang-cuong-suc-khoe-than-chi-bang-nhung-meo-cuc-don-gian-duoi-day-20170402083907226.chn