Chăm sóc sức khỏe bà bầu: Phương pháp khoa học và toàn diện.

Để mang thai an toàn, phụ nữ nên chú trọng sức khỏe trước khi có em bé và khám tiền sản tại bệnh viện nếu có thể. Sau khi mang thai, hãy thực hiện đầy đủ các cuộc hẹn khám thai, bắt đầu từ tuần 6-8. Tại đó, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử sức khỏe, kiểm tra phụ khoa, xét nghiệm nước tiểu để phát hiện nguy cơ tiểu đường hoặc tiền sản giật, và xét nghiệm máu để kiểm tra thiếu máu và các bệnh truyền nhiễm. Những thông tin này rất quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn.

Sức khỏe bà bầu rất quan trọng, vì vậy cần chăm sóc bản thân để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Tăng cân hợp lý là vấn đề cần lưu ý; bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết mức tăng cân phù hợp. Chế độ ăn uống cân bằng, an toàn là điều cần thiết. Cẩn thận với thực phẩm như thịt, trứng và cá chưa nấu chín hoàn toàn để tránh nguy cơ nhiễm trùng. Nên hạn chế ăn cá, không vượt quá 2-3 khẩu phần mỗi tuần, và tránh các loại cá như cá mập hay cá kiếm do nguy cơ chứa thủy ngân cao.

Trước khi ăn, hãy rửa sạch trái cây và rau củ. Uống nhiều sữa và sản phẩm từ sữa để cung cấp canxi cho bạn và bé. Hạn chế đồ uống có caffeine và thực phẩm chứa chất tạo ngọt nhân tạo. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.

Về vitamin, hãy uống axit folic hàng ngày trong thời gian mang thai để ngăn ngừa vấn đề về trí não và tủy sống của bé. Nên bắt đầu trước khi mang thai và tuân theo chỉ định của bác sĩ khi bổ sung vitamin. Trước khi dùng thuốc, kể cả thuốc giảm đau, cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh gây dị tật bẩm sinh.

Công việc của bạn cũng quan trọng; hãy xem xét môi trường làm việc có an toàn cho thai nhi hay không, tránh bê vác nặng, ngồi lâu trước màn hình hoặc tiếp xúc với các chất độc hại.

Bạn cần sắp xếp công việc hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và em bé. Tập thể dục đều đặn, khoảng 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp giảm bớt khó chịu trong thai kỳ, trừ khi bạn gặp vấn đề sức khỏe. Các phương pháp như đi bộ hay bơi lội là tốt. Nếu chưa tập thể dục trước khi mang thai, hãy bắt đầu từ từ. Tuy nhiên, tránh lạm dụng tập luyện cường độ cao và lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy bất thường như hoa mắt, chóng mặt, hay đau, hãy liên hệ bác sĩ. Đừng quên uống nước thường xuyên để tránh mất nước. Về quan hệ vợ chồng, bạn có thể tiếp tục trừ khi bác sĩ khuyên ngừng do nguy cơ sẩy thai.

Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể ít quan tâm đến quan hệ tình dục. Nếu gặp phải ốm nghén, hãy chia nhỏ bữa ăn và tránh thực phẩm dầu mỡ. Nếu tình trạng kéo dài quá 3 tháng đầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Mệt mỏi có thể do thiếu máu, hãy thông báo cho bác sĩ nếu triệu chứng tăng. Dành thời gian nghỉ ngơi là cần thiết. Chuột rút ở chân là điều bình thường, bạn có thể kéo căng bắp chân để giảm bớt. Để tránh táo bón, ăn nhiều chất xơ từ trái cây, rau và ngũ cốc. Việc đi tiểu thường xuyên cũng là hiện tượng bình thường do áp lực từ em bé lên bàng quang.

Phù: Nên mặc quần áo rộng, hạn chế đứng lâu và có thể nằm nghiêng bên trái để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Ợ nóng: Nên chia nhỏ bữa ăn.

Source: https://afamily.vn/cham-soc-suc-khoe-ba-bau-mot-cach-khoa-hoc-va-toan-dien-20130616063259887.chn