Chế độ dinh dưỡng lý tưởng cho từng kiểu dáng cơ thể

Tạp chí "Men's Health" đã đề xuất các chế độ ăn uống phù hợp với từng vóc dáng để giúp mọi người ăn uống khoa học hơn.

1. Người dáng nhỏ bé: Những người này thường không có đường cong rõ rệt và nếu béo, mỡ tập trung ở bụng, tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Chuyên gia khuyên nên ăn nhiều cá, dầu ô liu, các loại hạt và thực phẩm protein nạc. Chế độ ăn gợi ý là: sáng ăn nhiều protein như trứng, trưa bổ sung rau xanh, tối có thể dùng cá và đậu, với đồ ăn vặt là sữa chua, nho khô, hạnh nhân.

2. Người dáng quả lê: Vóc dáng này có thân dưới rộng và chất béo tập trung ở hông và đùi, khiến việc giảm béo trở nên khó khăn, đặc biệt với phụ nữ đã kết hôn.

Người dáng quả lê có ưu điểm là ít tích tụ mỡ bụng, giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Chế độ ăn nên bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt gà, trái cây và rau củ, với bữa sáng giàu ngũ cốc và bột yến mạch, bữa tối có thịt gà, và ăn vặt là táo, sô cô la đen, bánh mì nguyên cám.

Người dáng quả táo có vòng eo lớn và chân nhỏ, dễ giảm béo nhưng lại có nguy cơ cao mắc bệnh do mỡ tích tụ quanh các cơ quan. Chế độ ăn nên tập trung vào thực phẩm chứa chất béo không bão hòa từ các loại hạt và dầu ô liu, kiểm soát carbohydrate và ăn nhiều chất xơ để giảm tốc độ tiêu hóa đường, insulin và cholesterol.

Người có dáng quả táo nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng: bữa sáng cần cân nhắc, bữa trưa ăn nhiều món chính, bữa tối ăn vừa đủ đậu và rau xanh. Đồ ăn vặt thích hợp là lê, việt quất, và bơ đậu phộng. Ăn uống không đúng cách có thể dẫn đến ung thư.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/che-do-an-phu-hop-voi-tung-voc-dang-co-the-2012120212081996.chn