Chỉ cần 30 giây với 1 túi đá, bạn có thể đánh giá sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả.
Tim là một bộ phận quan trọng của cơ thể, vì vậy việc giữ cho tim khỏe mạnh là cần thiết để phòng ngừa bệnh tật. Bạn có thể tự kiểm tra sức khỏe tim mạch tại nhà trong 30 giây với các bước sau:
Chuẩn bị:
- 1 chậu lớn (kích thước khoảng 2 bàn tay)
Cách thực hiện:
1. Đổ túi đá vào chậu nước lạnh, càng nhiều đá thì càng tốt.
2. Đặt 2 bàn tay vào chậu nước đá trong 30 giây (sử dụng đồng hồ bấm giờ để đo thời gian).
Kết quả:
- Nếu ngón tay đỏ ửng: Đây là tín hiệu tốt, cho thấy lưu thông máu và oxy trong cơ thể bình thường.
- Nếu ngón tay nhợt nhạt hoặc tím tái: Đây là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề lưu thông máu và oxy trong tế bào hồng cầu.
Bạn có thể làm ấm hoặc xoa bóp tay để khôi phục màu sắc ngón tay. Nếu ngón tay vẫn tím tái, hãy gặp bác sĩ. Nếu đi kèm triệu chứng như thở hổn hển, sốt, đau đầu, tức ngực, đổ mồ hôi, tê bì, chóng mặt hoặc ngất, hãy gọi cấp cứu ngay. Một số thực phẩm có thể cải thiện tình trạng thiếu oxy như tỏi, socola đen, quế và quả bơ.
Source: https://afamily.vn/dung-1-tui-da-trong-30s-ban-se-biet-ngay-tinh-hinh-suc-khoe-tim-mach-cua-minh-va-som-phong-tranh-duoc-nguy-co-dot-quy-20191217152344535.chn