Chỉ cần thực hiện 3 bí quyết từ bà mẹ này, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau sinh.

Sau khi sinh, nhiều phụ nữ lo lắng về vóc dáng và tìm cách giảm cân, nhưng không phải ai cũng thành công. Chị Mindi, một bà mẹ trẻ ở Singapore, đã quyết tâm thay đổi bằng cách thực hiện 3 việc hàng ngày: ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và cho con bú mẹ. Nhờ đó, chị tự tin với vóc dáng của mình và nhận ra rằng sức khỏe và ngoại hình đẹp giúp người phụ nữ tự tin hơn trong việc chăm sóc gia đình.

Mindi, bà mẹ trẻ, đã kiên trì áp dụng 3 phương pháp hàng ngày để giảm cân và làm đẹp sau sinh. Chế độ ăn của cô gồm ít tinh bột, ít đạm, nhiều rau củ và trái cây, cùng với việc uống nhiều nước. Sau khi sinh, Mindi nặng 70kg, hiện nay đã giảm còn 60kg và đang hướng tới 57kg. Cô ăn 14 đĩa tinh bột, 14 đĩa đạm và 12 đĩa rau củ, đồng thời tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ ngọt, thay bằng dầu ô-liu và khoai lang. Uống đủ nước cũng là một yếu tố quan trọng giúp Mindi thành công trong việc làm đẹp sau sinh.

Mẹ Mindi đã lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhờ chăm chỉ tập luyện 8 phút Tabata cường độ cao mỗi ngày. Phương pháp này giúp đốt cháy calo hiệu quả, cả trong và sau khi tập. Bên cạnh đó, việc cho con bú mẹ trực tiếp cũng góp phần giúp Mindi giảm cân bằng cách đốt nhiều calo hơn. Chị dự định sẽ tiếp tục cho con bú hoàn toàn trong thời gian tới.

Mindi đã lấy lại vóc dáng cân đối nhờ chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn và cho con bú hoàn toàn. Để các mẹ sau sinh cũng đạt được kết quả tốt, Mindi nhấn mạnh sự quyết tâm và kiên trì là yếu tố quan trọng nhất. Chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng rất cần thiết. Nếu không có thời gian đến phòng tập, các mẹ có thể tích hợp tập luyện vào cuộc sống hàng ngày, như đứng thay vì ngồi liên tục hoặc đi cầu thang bộ. Bắt đầu với cường độ thấp và từ từ tăng dần sẽ giúp mẹ dễ thích nghi. Ngoài ra, các bài tập như squats và planks cũng rất hiệu quả để săn chắc cơ bắp.

Mặc dù bận rộn với công việc và gia đình, các bà mẹ hiện đại không nên bỏ qua việc rèn luyện sức khỏe và làm đẹp cho bản thân. Chỉ cần dành 8 phút mỗi ngày như bà mẹ Mindi, việc có một cơ thể cân đối, không mỡ thừa sẽ trở nên khả thi. Nguồn Parent.

Source: https://afamily.vn/chi-can-lam-3-viec-nhu-ba-me-nay-cac-me-se-lay-lai-voc-dang-tuyet-dep-sau-sinh-20170927094302274.chn