Có nên uống cà phê ngay sau khi thức dậy?

Uống cà phê giúp tăng cường năng lượng, nhưng nếu uống quá sớm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nghiên cứu của Breville cho thấy người Anh trung bình uống 3 tách cà phê mỗi ngày, tách đầu tiên vào lúc 7 giờ sáng. Chuyên gia giấc ngủ Rex Isap từ Happy Beds khuyên nên uống cà phê sau thời điểm này, tốt nhất là đợi một thời gian sau khi thức dậy.

Adenosine là chất hóa học trong não thúc đẩy giấc ngủ; khi thức lâu, chất này tích tụ khiến ta buồn ngủ. Caffeine chặn các thụ thể adenosine, giúp ta tỉnh táo. Tuy nhiên, khi thức dậy, nồng độ cortisol cao liên quan đến căng thẳng có thể làm giảm hiệu quả của caffeine. Do đó, chuyên gia khuyên nên thay đổi thời điểm uống cà phê để có giấc ngủ ngon hơn và năng lượng tốt hơn.