Đau đớn đến mức phải gọi cấp cứu và tâm trạng cáu gắt: 90% phụ nữ gặp phải hội chứng này trước kỳ kinh nguyệt.

Đau răng, tiêu chảy, nổi mụn, táo bón, tức ngực, thèm ăn, và thay đổi mùi cơ thể có thể là dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Mặc dù phổ biến, không phải ai cũng nhận ra hội chứng này. Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào từng người và thường gây khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng đến tâm lý, khiến cảm xúc bất ổn và dễ nổi nóng. PMS là tình trạng tác động đến cảm xúc, sức khỏe và hành vi của phụ nữ trước kỳ kinh nguyệt.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng tới 90% phụ nữ, với triệu chứng bắt đầu từ 5-11 ngày trước khi hành kinh và biến mất sau đó. Nguyên nhân chưa được xác định rõ, nhưng có liên quan đến sự thay đổi nồng độ hormone sinh dục và serotonin. Sự gia tăng estrogen và progesterone có thể gây ra thay đổi tâm trạng, dẫn đến lo âu và cáu kỉnh. Mặc dù PMS khá phổ biến, nhưng không có nghĩa là phụ nữ phải chịu đựng các triệu chứng này, theo tiến sĩ Kate White từ Đại học Boston.

Hội chứng PMS có triệu chứng khác nhau ở mỗi người, từ đau đớn nghiêm trọng đến không có triệu chứng nào. Mức độ triệu chứng có thể thay đổi theo từng giai đoạn cuộc đời, đặc biệt nặng hơn khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30 hoặc 40 do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh. Sau khi mãn kinh, hội chứng sẽ biến mất. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm ngực mềm, đau cơ, chuột rút, mệt mỏi, và các triệu chứng tâm lý như cáu gắt, lo âu, và khó tập trung. Thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt triệu chứng khó chịu của PMS.

Dưới đây là một số phương pháp hữu ích cho chị em:

Tăng cường tập thể dục: Chạy bộ, đạp xe có thể giảm triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi, mất tập trung. Tập 30 phút, 3 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể. Nếu không thích tập, không nên ép buộc bản thân.

Thay đổi chế độ ăn uống: Giảm đường, muối, caffeine, sản phẩm từ sữa và rượu có thể giúp cải thiện tình trạng đầy hơi. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate như bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, bí ngô để cải thiện tâm trạng.

Thay đổi lối sống: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm giúp giảm mệt mỏi và trầm cảm. Nên tạm ngừng hút thuốc và uống rượu để giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Theo Tiến sĩ Kate White, nếu thay đổi lối sống không cải thiện triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), vẫn có thuốc có thể giúp. Các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen, naproxen và aspirin có thể giảm đau như chuột rút và đau tức ngực. Nếu triệu chứng nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê thuốc theo đơn, chẳng hạn như thuốc tránh thai, để ngăn rụng trứng và duy trì lượng hormone ổn định, giúp giảm triệu chứng PMS.

Thuốc lợi tiểu giúp cơ thể bài tiết chất lỏng thừa và giảm triệu chứng phù nề.

Thuốc chống trầm cảm hỗ trợ trong việc điều trị trầm cảm.

Source: https://afamily.vn/dau-don-den-muc-chi-muon-goi-cap-cuu-hay-tam-trang-luon-cau-gat-90-chi-em-mac-phai-hoi-chung-nay-truoc-ky-kinh-nguyet-20210330165557296.chn