Dấu hiệu trên da cảnh báo căng thẳng

Căng thẳng có thể do công việc, mối quan hệ hay bệnh lý, và nó ảnh hưởng đến thói quen sinh hoạt như giấc ngủ, ăn uống và tập thể dục, từ đó tác động đến làn da. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy căng thẳng quá mức. Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất hormone cortisol và androgen, kích thích tuyến dầu và gây mụn. Một khảo sát từ Đại học California năm 2017 cho thấy 41% phụ nữ từ 35-40 tuổi bị mụn trứng cá do căng thẳng. Để cải thiện tình trạng da, có thể sử dụng các sản phẩm chứa benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc retinoid nhẹ, cùng với thiền và yoga để thư giãn. Căng thẳng cũng gây sưng và quầng thâm mắt do mất cân bằng muối và mao mạch quanh mắt bị vỡ. Để giảm sưng và quầng thâm, có thể chườm thìa lạnh, kê cao đầu khi nằm, hoặc đắp dưa chuột, khoai tây, túi trà. Người căng thẳng thường có biểu hiện cau mày, mệt mỏi và khó chịu.

Căng thẳng có thể gây ra nếp nhăn do tăng nồng độ hormone cortisol, làm giảm collagen và khả năng đàn hồi của da. Những người thường xuyên stress có xu hướng cau mày, mím môi, dẫn đến hình thành nếp nhăn nhanh chóng. Để giảm thiểu tác động, cần uống đủ nước, dưỡng ẩm và chọn sản phẩm sữa rửa mặt nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh lên da. Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da, gây ra tình trạng viêm và các bệnh da liễu như mề đay hay viêm da. Để bảo vệ da, nên tập thể dục, quản lý cảm xúc qua yoga và thiền, và chăm sóc da ngay cả khi mệt mỏi. Ngoài ra, nồng độ cortisol cao có thể làm da mỏng và nhạy cảm hơn, dễ bị tổn thương. Cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, luôn sử dụng kem chống nắng và chọn sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng với các thành phần dịu như axit hyaluronic, lô hội và bột yến mạch.