5 việc nên làm khi tập thể dục để da khỏe

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ bắp mà còn cải thiện sức khỏe làn da. Các bài tập aerobic cường độ cao có thể giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da, đồng thời giảm căng thẳng – một yếu tố góp phần làm tổn thương da. Để bảo vệ làn da trước và sau khi tập thể dục, hãy thoa kem chống nắng, đặc biệt là khi tập ngoài trời. Chọn kem chống nắng phổ rộng với SPF 30 trở lên, có khả năng chống trôi mồ hôi. Đừng quên thoa kem lên mặt, tai, cổ, và gáy – những vùng dễ bị lão hóa. Ngoài ra, sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ ẩm cho da, nhưng cần chọn loại không gây tắc nghẽn lỗ chân lông để không cản trở quá trình tiết mồ hôi.

Trước khi tập luyện, hãy thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ da. Tắm rửa sạch sẽ và thoa kem dưỡng ẩm là thói quen tốt trước và sau khi tập thể thao. Sau khi tập, đổ mồ hôi tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, vì vậy hãy tắm rửa sạch và thay quần áo mới để loại bỏ mồ hôi và dầu thừa, giúp ngăn ngừa mụn. Nếu không thể tắm ngay, ít nhất hãy rửa mặt sạch với sữa rửa mặt dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm. Nếu có vấn đề về da, hãy khám bác sĩ da liễu để được tư vấn. Sau tập, cần thoa kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng, nên chọn loại kem chống nắng thể thao hoặc loại có màu giúp làm đều màu da. Cuối cùng, làm mát da bằng nước mát hoặc mặt nạ để giúp da phục hồi sau khi tập luyện.