Để có mái tóc khỏe mạnh mùa đông, đừng quên những thực phẩm này!

Mùa đông, gió lạnh làm tóc khô và dễ gãy. Để khắc phục, hãy bổ sung thực phẩm giàu protein, khoáng chất và vitamin. Protein rất cần thiết cho tóc khỏe mạnh, có trong trứng, thịt gà, cá và sữa. Sắt cũng quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc; thiếu sắt có thể gây thiếu máu và ảnh hưởng đến nang tóc. Nguồn sắt phong phú có trong đậu lăng, rau bina, thịt đỏ, thịt gà, cá, bông cải xanh và rau xà lách.

Sữa chua Hy Lạp giàu protein và vitamin B5, giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, hỗ trợ tóc phát triển và ngăn rụng tóc. Cá hồi và các loại cá béo khác cung cấp axit béo omega-3, cần thiết cho sức khỏe và giúp tóc mọc khỏe. Vitamin C cũng quan trọng trong việc hấp thụ sắt và sản xuất collagen, củng cố mao mạch nuôi tóc. Các nguồn vitamin C tốt bao gồm lý chua đen, việt quất, bông cải xanh, ổi, kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang. Bơ là nguồn chất béo lành mạnh, giúp ngăn rụng tóc.

Bơ rất giàu vitamin E, giúp phát triển tóc. Một quả bơ trung bình (200 gram) cung cấp 28% nhu cầu vitamin E hàng ngày, bảo vệ da đầu và ngăn ngừa tổn thương, từ đó cải thiện chất lượng tóc. Đậu và đậu nành là nguồn protein thực vật cần thiết cho sự phát triển tóc, với đậu cung cấp kẽm hỗ trợ chu kỳ mọc tóc, còn đậu nành chứa nhiều protein thúc đẩy sự phát triển tóc.

Source: https://afamily.vn/muon-co-mai-toc-khoe-manh-trong-mua-dong-dung-bo-lo-nhung-thuc-pham-nay-20221124130952682.chn