Đi hay chạy bộ tốt hơn?

Bộ hình thức vận động nhẹ nhàng phù hợp cho hầu hết mọi người, bao gồm cả người cao tuổi và người mắc bệnh mạn tính. Bộ thể dục này giúp đốt cháy calo ít hơn so với chạy bộ, nhưng vẫn cải thiện sức khỏe và phát triển cơ bắp. Mỗi người nên chọn hình thức tập luyện dựa trên sở thích và tình trạng sức khỏe của bản thân. Khuyến cáo nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, và người khỏe mạnh nên duy trì tập luyện khoảng 3 km mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe.

Khi tập luyện, bạn nên bắt đầu với tốc độ vừa phải và sau đó tăng dần để cải thiện sức bền và đốt calo. Nếu cảm thấy mệt mỏi hay hụt hơi, hãy dừng lại để nghỉ ngơi. Đối với những người có bệnh mạn tính, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ tập luyện an toàn. Những người từng bị đột quỵ hoặc tăng huyết áp nên hạn chế các môn thể thao mạo hiểm như bơi lội, lặn, leo núi, và ưu tiên các môn nhẹ nhàng như yoga, cầu lông. Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga - Bộ Quốc phòng.