Gần Tết, tiệc tùng liên tục: HLV chia sẻ 3 quy tắc giúp bạn tránh tăng cân vượt mức.
Dano, một huấn luyện viên nổi tiếng tại Hàn Quốc, không chỉ thu hút bởi vẻ đẹp và vóc dáng chuẩn mà còn nhờ vào những bí quyết giữ dáng đơn giản cho phái nữ. Với hơn 237 nghìn người theo dõi trên Instagram và 580 nghìn người đăng ký trên kênh Youtube DanoTV, cô chia sẻ những nguyên tắc giúp tránh tăng cân trong mùa tiệc tùng sắp tới. Một trong những bí quyết là ghi chép lại thực phẩm đã ăn để kiểm soát lượng calo, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện. Ngoài ra, tập thể dục cường độ cao cũng là cách hiệu quả để đốt cháy calo, giữ dáng trong mùa lễ hội. Nếu không thể đến phòng gym, bạn có thể tham khảo 4 bài tập giảm mỡ của Dano.
Bốn động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm cân:
Ngoài ra, hãy nhớ quy tắc 248: uống ít nhất 2 lít nước trong 48 giờ. Điều này giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa mỡ tích tụ.
(Nguồn: Beauty321, DanoTV)
Source: https://afamily.vn/gan-tet-tiec-tung-lien-mien-hlv-chi-ra-3-quy-tac-giup-ban-khong-bi-tang-can-qua-da-20200105004618527.chn