Gợi ý cho chị em 5 bí quyết dễ dàng giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp trong mùa hè.

Mùa hè mang đến ánh nắng gay gắt và những kỳ nghỉ, nhưng cũng kéo theo nỗi lo về vóc dáng. Để luôn khỏe đẹp, hãy thực hiện 5 cách sau:

1. Cân bằng chế độ ăn uống: Thay vì ăn thực phẩm chế biến sẵn, hãy tự nấu những món ăn từ thực phẩm tươi sống. Tăng cường sữa và trái cây tươi, tránh bánh ngọt và kem để duy trì cân nặng. Nếu cần giảm cân, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng nhẹ, giảm thịt và ăn nhiều rau củ và trái cây.

2. Lựa chọn trái cây màu cam, đỏ, vàng: Những loại trái cây như cà chua, cà rốt không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn không gây tăng cân. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể trước tác hại của ánh nắng mặt trời.

3. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Thể dục thể thao giúp tinh thần minh mẫn và thể chất khỏe mạnh, đặc biệt vào mùa hè, khi căng thẳng và mệt mỏi gia tăng. Các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, hay đi xe đạp rất lý tưởng để giải tỏa stress và duy trì vóc dáng. Tập thể dục hàng ngày còn giúp cân bằng dinh dưỡng và đốt cháy calo hiệu quả.

4. Uống thật nhiều nước

Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Nên ưu tiên nước lọc hoặc nước suối, tránh rượu bia và đồ uống có ga vì chúng có thể gây tăng cân và mệt mỏi.

Sử dụng kem giữ ẩm là cần thiết để bổ sung độ ẩm cho da, đặc biệt vào mùa hè khi bạn hoạt động nhiều ngoài trời. Ngoài việc uống đủ nước, hãy dưỡng da bằng kem vào buổi sáng và tối, và nhớ bôi kem chống nắng khi ra ngoài. Giữ ẩm cho da giúp ngăn ngừa mất nước, tránh cảm giác thèm ăn và nguy cơ ăn uống vô độ, từ đó giúp bạn duy trì cân nặng và vóc dáng. Thói quen ăn khuya có thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Source: https://afamily.vn/mach-chi-em-5-cach-don-gian-de-luon-khoe-dep-trong-mua-he-20130508033127417.chn