HLV gợi ý 4 bài tập bụng với ghế dành cho mẹ sau sinh, lưu ý không nên thực hiện động tác đầu tiên.

Mùa hè là thời điểm các chị em thích diện đồ ôm và hở eo, nhưng vòng eo kém săn chắc có thể làm mất tự tin. Để có được vòng eo thon gọn, ngoài thực đơn giữ dáng, các bài tập của HLV Hana Giang Anh sẽ rất hữu ích. Các mẹ sau sinh cũng có thể tập nhưng nên bỏ qua động tác 1. Bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà hoặc công sở với chỉ một chiếc ghế gỗ chắc.

• Bài tập 1: Tư thế chữ V, tay bám ghế, co gối giữ 3 giây rồi duỗi chân x10 lần, tác động vào cơ bụng.

• Bài tập 2: Tư thế chống đẩy, tay đặt lên ghế, co từng chân x10 lần, tác dụng vào cơ bụng và hông.

• Bài tập 3: Tay trái chống ghế, tay phải thẳng, chân vắt chéo, dồn lực vào cơ bụng nâng hạ x10 lần, hiệu quả cho vùng hông.

Bài tập 4 là bài tập blank, nhưng thay vì đặt 2 tay trên sàn, bạn hãy đặt lên ghế. Chúc các bạn thành công với bài tập này!

Source: https://afamily.vn/hlv-goi-y-4-dong-tac-tap-bung-voi-ghe-moi-sinh-xong-van-tap-duoc-nhung-nen-bo-qua-dong-tac-1-20190523135314432.chn