Hội chứng 'mông chết' do ngồi nhiều

Hội chứng "mông chết" là tình trạng các cơ mông không hoạt động hiệu quả, dẫn đến ảnh hưởng đến lưng và đầu gối. Nguyên nhân chính là lối sống ít vận động và ngồi lâu, khiến cơ gấp hông căng chặt và cơ mông bị bỏ quên, dẫn đến yếu dần và mất chức năng. Triệu chứng thường gặp là cảm giác tê hoặc đau ở cơ mông sau thời gian ngồi lâu, nhưng có thể cải thiện khi thực hiện các động tác co duỗi nhẹ.

Triệu chứng nghiêm trọng bao gồm đau căng cứng ở vị trí cụ thể, có thể lan xuống hai bên hông, lưng dưới và đầu gối, gây cảm giác đau thần kinh tọa. Hội chứng mông chết dẫn đến yếu cơ mông và hông, với cảm giác đau khi nằm nghiêng về bên bị ảnh hưởng. Tình trạng này có thể gây viêm bao hoạt dịch, làm đau và sưng tấy xung quanh khu vực. Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đến tư thế và dáng đi, gây đau ở cẳng chân. Để giảm đau lưng hông khi di chuyển, người bệnh thường thay đổi cách bước, dẫn đến căng thẳng ở đầu gối và bàn chân. Để phòng ngừa hội chứng mông chết, cần hạn chế ngồi lâu và thường xuyên vận động, như đi lên xuống cầu thang và tập luyện kháng lực, giúp duy trì sức mạnh và linh hoạt cho các cơ.