Hướng dẫn kỹ thuật hít thở đúng để cải thiện sức khỏe hô hấp.

Phương pháp hô hấp sâu là hít thở bằng bụng, bắt đầu với nhịp hít vào chậm, cơ thể thả lỏng và tập trung vào việc hít vào. Khi hít, phổi và bụng phình ra, hít cho đến khi cảm thấy đủ rồi thở ra chậm rãi và tự nhiên qua mũi. Sau vài lần thực hiện, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu. Hô hấp sâu kích thích sản sinh prostaglandin, giúp tiêu diệt gốc tự do và cải thiện tuần hoàn máu.

Hô hấp bụng kích thích các nội tạng và truyền tín hiệu đến não, làm não vào trạng thái α. Nhiều người hô hấp nông chỉ sử dụng một phần phổi, gây tích tụ không khí cũ. Hô hấp sâu bằng bụng giúp sử dụng toàn bộ phổi, cung cấp oxy đầy đủ, làm sạch huyết dịch và kích thích tế bào não. Hô hấp khỏe mạnh là hít thở chậm và sâu trong trạng thái thư giãn. Nếu chưa quen, hãy luyện tập hô hấp bụng trong thời gian rảnh để cơ thể thích nghi. Ngoài ra, phương pháp hô hấp cũng rất quan trọng để thiền thành công.