Khám Phá 7 Thực Phẩm Tăng Cường Tâm Trạng Cả Ngày

Ai cũng mong muốn được vui vẻ và giảm căng thẳng, nhưng không phải ai cũng biết cách. Một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện tâm trạng là tăng cường hormone dopamine, hormone thúc đẩy hạnh phúc. May mắn thay, bạn có thể tìm thấy những nguồn tự nhiên để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

1. Các loại đậu: Đậu lăng, đậu Hà Lan và đậu phộng giàu protein và giúp giải phóng hormone như dopamine, từ đó cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa thèm ăn.

2. Bông cải xanh: Là siêu thực phẩm phổ biến, bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe và cũng giúp nâng cao tâm trạng.

Bông cải xanh chứa protein, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân, đồng thời sản sinh dopamine trong não, cải thiện tâm trạng và giảm stress. Củ cải đường tăng cường chất sắt và chứa axit amin, betaine, giúp chống trầm cảm và kích thích sản sinh dopamine. Cà rốt giàu vitamin A, C, E, K và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe tổng thể, làm chậm lão hóa, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe răng miệng, đồng thời kích thích sản sinh dopamine nhờ vitamin E.

Cà rốt là thực phẩm nên ăn hàng ngày.

Chuối cung cấp tyrosine, một axit amin cần thiết để tăng cường dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng khi ăn hàng ngày.

Táo là trái cây tốt cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol, tăng cường miễn dịch, kiểm soát đường huyết và huyết áp, đồng thời chứa quercetin, chất chống oxy hóa giúp não khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ.

Hạt bí ngô có lợi cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol và nguy cơ ung thư. L-tryptophan trong hạt bí ngô cũng giúp cải thiện tâm trạng và sản sinh hormone dopamine tự nhiên.

Source: https://afamily.vn/diem-mat-7-thuc-pham-giup-ban-vui-ve-ca-ngay-20140321050931658.chn