Khỏe mạnh hơn khi chuyển mùa

1. Tăng cường đậu trong thực đơn: Ăn 3 chén đậu mỗi tuần để bổ sung protein, sắt, axít folic, chất xơ và kali. Đậu cũng làm tăng hương vị cho súp, thịt hầm và salad. Hãy thử các loại đậu như đậu lima và đậu đen.

2. Hội ngộ với bạn bè: Thư giãn cùng bạn bè, dù là trò chuyện qua điện thoại hay gặp gỡ tại quán cà phê, giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe.

3. Chăm sóc răng miệng: Tránh nước đá và cẩn thận với bắp ngô, vì chúng có thể gây hại cho men răng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Từ bỏ thói quen xấu để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

4. Luyện tập: Tham gia lớp khiêu vũ hoặc yoga không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo cơ hội giao lưu, mở rộng quan hệ và giảm stress.

5. Chăm sóc sức khoẻ tim: Lập kế hoạch kiểm tra huyết áp, cholesterol và đường huyết để phòng ngừa bệnh tim trong mùa giao mùa.

6. Lợi ích từ rượu vang: Thêm một số loại rượu vang, đặc biệt là rượu vang đỏ, vào tủ bar giúp cơ thể ấm và tốt cho tim, nhưng phụ nữ mang thai và người phải kiêng rượu nên tránh.

7. Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp với môi trường bên ngoài để có sức khoẻ tốt trong mùa thu. Ra ngoài 5 phút vào buổi sáng và tắm nắng khoảng nửa tiếng, đồng thời tránh ánh sáng mạnh trước khi ngủ để dễ ngủ và thức dậy tỉnh táo.