Kiên trì áp dụng những thói quen này trước khi ngủ, chị em sẽ ngỡ ngàng với sự khỏe đẹp và "lão hóa ngược" của mình!

Khi ngủ, cơ thể sản sinh hormone quan trọng hỗ trợ chuyển hóa, tích lũy năng lượng và tăng trưởng, đồng thời giúp não bộ sắp xếp thông tin và củng cố trí nhớ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về da như sưng mắt, da nhợt nhạt và nhiều nếp nhăn. Đối với phụ nữ, chăm sóc da hàng ngày là cần thiết để duy trì sắc đẹp và ngăn ngừa lão hóa. Trong khi ngủ, lưu lượng máu trên da tăng cường tái tạo collagen và làm lành tổn thương do tia cực tím, giúp giảm nếp nhăn và đốm đồi mồi.

Chăm sóc da chỉ cải thiện vẻ bề ngoài, để khỏe đẹp từ bên trong, chị em cần chú ý đến giấc ngủ. Ngủ ngon không chỉ làm da đẹp hơn mà còn duy trì tâm trạng tốt và sức khỏe. Dưới đây là 5 loại thức uống nên bổ sung trước khi ngủ. Đầu tiên, mật ong - thực phẩm bổ dưỡng giúp thải độc, cải thiện da và giảm mệt mỏi. Uống một cốc nước ấm pha mật ong trước khi ngủ rất có lợi cho sức khỏe, giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa.

Mật ong giúp đào thải độc tố, cung cấp dưỡng chất cho da, làm da trắng sáng và chống lão hóa. Sữa chua, món ăn yêu thích của nhiều chị em, có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể. Nó chứa vi khuẩn axit lactic, giúp cân bằng hệ vi khuẩn và giảm táo bón. Ngoài ra, ăn sữa chua trước khi ngủ còn giúp giải độc, đẹp da và thúc đẩy giấc ngủ.

Nước ép anh đào không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như phòng ngừa ung thư, tiểu đường và Alzheimer. Đặc biệt, quả anh đào giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng tryptophan, tiền thân của hormone melatonin. Nghiên cứu của Tiến sĩ Marie-Pierre St-Onge tại Đại học Columbia cho thấy thực phẩm chứa melatonin, bao gồm anh đào, có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy giấc ngủ. Một nghiên cứu ở Đài Loan cũng cho thấy ăn hai quả anh đào trước khi ngủ giúp người dùng dễ ngủ hơn 14 phút và ngủ lâu hơn 40 phút so với người không ăn.

4. Trà hoa cúc: Trà hoa cúc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm triệu chứng cảm lạnh, giảm viêm và cải thiện làn da. Nó nổi bật trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp thanh nhiệt, giải độc, chữa nhức đầu và giảm căng thẳng, đặc biệt hiệu quả cho người mất ngủ. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy 80 phụ nữ có giấc ngủ kém đã cải thiện đáng kể triệu chứng mất ngủ sau khi uống trà hoa cúc hàng ngày trong 2 tuần, nhất là trước khi ngủ.

5. Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân là một thức uống giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, được làm từ hạnh nhân xay nhuyễn với nước và lọc bã, là lựa chọn thay thế béo cho sữa bò.

Sữa hạnh nhân giàu hormone và khoáng chất như tryptophan, melatonin và magiê, giúp cải thiện giấc ngủ. Hạt hạnh nhân cũng hỗ trợ nâng cao chất lượng giấc ngủ. Dầu violet từ hạt hạnh nhân đã được sử dụng trong y học cổ truyền Iran như một liệu pháp cho chứng mất ngủ.

Source: https://afamily.vn/kien-tri-dung-nhung-thu-nay-truoc-khi-di-ngu-chi-em-se-bat-ngo-khi-thay-ngay-cang-khoe-dep-va-lao-hoa-nguoc-20201022200204907.chn