Lợi ích bất ngờ của việc tập thể dục cho những người yêu thích đồ ngọt.

Đường là kẻ thù lớn nhất đối với sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều, gây ra nhiều bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Tuy nhiên, việc kiêng đường với những người thích ngọt rất khó khăn. Nghiên cứu tại Đại học Otago, New Zealand cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tác động tiêu cực của việc tiêu thụ đường. Tăng cường cường độ luyện tập có thể giúp cơ thể hồi phục và giảm lượng đường trong máu đến 20% khi tập 30 phút trước bữa ăn. Các nhà khoa học đã thử nghiệm trên 22 thanh niên bằng cách cho họ tiêu thụ thêm 75 gam đường fructose mỗi ngày qua sô đa chanh.

Những thanh niên tham gia nghiên cứu được yêu cầu thực hiện hai chế độ thể dục khác nhau trong hai tuần: một nhóm tập cường độ mạnh (12,500 bước/ngày) và một nhóm tập nhẹ (4,500 bước/ngày). Kết quả cho thấy chỉ số triglycerides ở nhóm tập nhẹ tăng đáng kể, trong khi nhóm tập mạnh không có sự thay đổi. Nồng độ insulin trong máu của nhóm tập mạnh thấp hơn 19 và IL-6 (dấu hiệu viêm) giảm 30, trong khi nhóm tập nhẹ lại tăng 116. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tập thể dục giúp giảm viêm và insulin, từ đó chống lại tác động tiêu cực của việc chuyển hóa quá nhiều đường.

Tuy không phải là lý do để bạn thoải mái nạp đường, nhưng phát hiện mới này sẽ khuyến khích bạn tích cực tập thể dục, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/tac-dung-than-ki-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-thich-an-ngot-2014060708401081.chn