Lời khuyên giảm nguy cơ ung thư não của bác sĩ Anh

Ung thư não là loại bệnh gây tử vong cao nhất ở trẻ em và người dưới 40 tuổi tại Anh, với khoảng 12.000 trường hợp được chẩn đoán hàng năm, trong đó chỉ 110 người sống sót sau chẩn đoán. Tiến sĩ Sara Meade, chuyên gia ung thư thần kinh tại Bệnh viện Harborne, khuyến khích thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh. Bà nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen lành mạnh, như tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng lý tưởng và ăn uống cân bằng. Các hoạt động ngoài trời như bơi lội không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần. Tiến sĩ Meade cũng lưu ý rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm cá giàu omega-3 và rau quả, là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe não bộ. Hơn nữa, ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi đêm cũng rất cần thiết cho sự hoạt động và chức năng nhận thức tốt.

Tuổi tác và tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng đến nhu cầu giấc ngủ, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS). Thiếu ngủ kéo dài có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và quyết định, dẫn đến cảm giác buồn bã, cáu gắt, thèm ăn và khó tập trung. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có liên quan đến nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu năm 2019 từ Đại học Hong Kong cho thấy bác sĩ làm ca đêm có tổn thương DNA cao hơn 30% so với người làm việc giờ bình thường. Nghiên cứu năm 2021 chỉ ra rằng người trên 50 tuổi có nguy cơ ung thư cao hơn nếu có chất lượng giấc ngủ trung bình hoặc kém. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để xác định liệu thiếu ngủ có trực tiếp làm tăng nguy cơ ung thư hay không. Tiến sĩ Meade nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng giữa công việc và cuộc sống để giữ tinh thần khỏe mạnh. Lập kế hoạch và quản lý trách nhiệm hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần, từ đó có thể giảm nguy cơ ung thư. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác và làm khó khăn việc duy trì lối sống lành mạnh. Mặc dù chưa có đủ bằng chứng khẳng