4 cách giảm nguy cơ ung thư

Theo Hội Ung thư Mỹ, tỷ lệ sống sót của người mắc ung thư ở tuổi 50 đã cải thiện trong vài thập kỷ qua. Tuy nhiên, số ca ung thư ở người dưới 50 tuổi lại tăng nhanh, với 1,82 triệu ca năm 1990 lên 3,26 triệu ca năm 2019, tương ứng tăng 80%. Các yếu tố nguy cơ như hút thuốc đã được biết đến, nhưng lý do tăng tỷ lệ ung thư ở người trẻ vẫn chưa rõ ràng. Bác sĩ Daniel Landau cho rằng lối sống hiện đại, ít vận động và chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có thể góp phần vào sự gia tăng này. Ông khuyến nghị áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế thịt đỏ, rượu, thực phẩm chế biến sẵn. Bác sĩ Landau cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục hàng ngày để giảm nguy cơ mắc ung thư.

Ông dành 30-60 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục, đặc biệt là cardio, vì tin vào lợi ích ngăn ngừa ung thư. Nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy 30 phút tập luyện cường độ cao có thể giảm nguy cơ tử vong do ung thư, bệnh tim và tiểu đường. Nghiên cứu năm 2023 từ Đại học Gothenburg cho rằng duy trì mức độ thể dục cardio tốt có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư sau 42 tuổi. Về thực phẩm bổ sung, Landau khuyên nên cẩn thận vì một số nghiên cứu cho thấy nghệ, trà xanh và vitamin D có thể có lợi trong phòng ngừa ung thư, nhưng cũng có thể gây tác dụng phụ. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng vitamin D và canxi có nguy cơ tử vong do ung thư vú thấp hơn 7%, nhưng lại tăng 6% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ông cho rằng nguồn dinh dưỡng tốt nhất đến từ thực phẩm tự nhiên, không phải từ các loại bổ sung. Ngoài ra, ông nhấn mạnh liên quan giữa hút thuốc và ung thư phổi, với khoảng 910 ca tử vong do ung thư phổi liên quan đến thuốc lá theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Hút thuốc có