Màu sắc nào giúp thư giãn, giảm căng thẳng

Màu xanh lá cây được coi là màu cơ bản giúp cân bằng tâm lý, làm dịu căng thẳng và tăng cường tâm trạng tích cực. Michelle Lewis, chuyên gia tâm lý, cho biết rằng màu sắc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, và việc chọn trang phục màu sắc cụ thể, được gọi là "dopamine dressing", có tác dụng tích cực. Màu xanh lá giúp giảm lo âu và có lợi cho sức khỏe tim mạch, trong khi màu xanh dương cũng mang lại cảm giác bình yên. Ngược lại, màu đỏ có thể kích thích cảm giác lo âu và tức giận. Các nghiên cứu cho thấy màu xanh có thể kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thư giãn.

Môi trường xanh không chỉ thúc đẩy hoạt động thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Liệu pháp xanh, hay liệu pháp sinh thái, bao gồm các kỹ thuật khai thác sức mạnh chữa bệnh của thiên nhiên, giúp cải thiện cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Cách đơn giản nhất để áp dụng liệu pháp xanh là dành thời gian trong thiên nhiên, như ở công viên, rừng hoặc chỉ cần ngồi ngoài vườn. Người Nhật Bản thường thực hành tắm rừng (Shinrin Yoku), một hình thức trị liệu sinh thái giúp trẻ hóa và kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Tắm rừng khuyến khích sử dụng tất cả các giác quan và đã được nghiên cứu chứng minh là có khả năng giảm căng thẳng, hạ huyết áp, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự minh mẫn.