Mẹ bỉm sữa "chuyên gia đẻ" gây sốt với vẻ đẹp ngỡ ngàng sau 2 lần sinh đôi, vóc dáng nuột nà khiến gái son phải ghen tị.

Hot mom Hồng Ngọc, hiện sống tại TP Hồ Chí Minh, gây sốt trên mạng xã hội khi nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh đôi hai lần. Năm 2014, cô hạ sinh cặp sinh đôi đầu lòng là hai bé gái, và năm 2019, cô tiếp tục chào đón cặp song sinh hai bé trai. Dù đã có bốn con, Hồng Ngọc vẫn xinh đẹp và trẻ trung, khiến nhiều mẹ bỉm sữa ngưỡng mộ. Để duy trì vóc dáng sau sinh, cô chia sẻ rằng tất cả đều nhờ chế độ ăn uống hợp lý từ khi mang bầu đến sau khi sinh. Cô cũng cho biết cách vừa chăm con vừa làm đẹp cho bản thân.

Vóc dáng của hot mom 4 con được nhiều người ngưỡng mộ. Hồng Ngọc chia sẻ về những khó khăn trong hai lần mang thai đôi của mình. Cả hai lần, cô đều tăng cân khá nhiều, lần đầu là 20kg và lần sau là 23kg, với trọng lượng vào phòng sinh đạt 70kg. Trong suốt thời gian mang thai, cô luôn cảm thấy đói và ăn rất nhiều. Các bé sinh ra có cân nặng khá đồng đều: 2,8kg, 2,7kg, 2,6kg, 2,3kg. Gần cuối thai kỳ, sức nặng của các bé khiến cô rất khó khăn trong di chuyển. Vì mang thai đôi, Hồng Ngọc đã sinh mổ cả hai lần.

Phương pháp sinh nở không cho phép các mẹ áp dụng biện pháp giảm cân ngay lập tức. Dù có những bức ảnh chị bế hai bé sinh đôi nhưng vẫn thon gọn, chị đã tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc giữ dáng trong và sau thai kỳ. Nhiều mẹ lo lắng về sức khỏe của con khi sinh, và sau đó là về việc lấy lại vóc dáng. Một số người đã uống thuốc hoặc nhịn ăn để giảm cân nhanh, nhưng điều này không tốt cho sức khỏe, vì thực chất chỉ làm giảm nước trong cơ thể chứ không giảm mỡ. Để giảm mỡ hiệu quả, cần có chế độ ăn uống khoa học, điều chỉnh lượng calo nạp vào và kết hợp với việc tập thể dục đều đặn.

Sau khi sinh mổ lần 2, Ngọc phải chờ 2 tháng để hồi phục trước khi bắt đầu tập bụng nhẹ tại nhà. Sau 5 tháng, Ngọc quay lại phòng tập với thời gian 45 phút đến 1 tiếng mỗi ngày, tập 3-4 buổi một tuần. Hiện tại, hai bé Bin và Ben đã hơn 7 tháng, Ngọc tự tin khoe vóc dáng mảnh mai. Ngọc đã nghiên cứu và tìm ra một chế độ ăn giảm cân dễ áp dụng cho các mẹ sau sinh, phù hợp cho cả mẹ cho con bú và không cho bú. Chế độ này cho phép ăn các món yêu thích, kiểm soát calo nạp vào, giúp giảm cân, giải độc cơ thể và chống lão hóa.

Làm thế nào một người mẹ đơn thân có thể chăm sóc 4 con và vẫn hoàn thành mọi việc như đưa đón con đi học, đi làm, đi chợ, nấu ăn, và dạy con học? Chị có thể chia sẻ lịch sinh hoạt hàng ngày, vừa chăm con vừa chăm sóc bản thân.

Mình cố gắng duy trì thói quen sinh hoạt và vận động đều đặn mỗi ngày như sau:

• Sáng: Dậy sớm, uống 200-250ml nước ấm với chanh và mật ong để kích thích cơ thể, sau đó thiền hoặc hít thở trong 15-30 phút.

• 8h: Ăn trái cây tươi sống (500g) với tỷ lệ 2/3 trái cây và 1/3 rau củ. Lưu ý: Mẹ nên ăn sau 4 tháng sinh để đảm bảo sức khỏe. Các loại trái cây nên chọn gồm bơ, cam, táo, xoài, và dưa lưới.

Rau củ như xà lách, dưa chuột, cà rốt, khoai tây rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ cũng nên ăn đa dạng trái cây, nhưng hạn chế một số loại như đu đủ xanh, vải, xoài, dứa. - 8h30 là thời gian ăn bữa sáng thông thường của bạn. Nếu bạn bị dư nhiều cân...

Source: https://afamily.vn/hot-mom-duoc-menh-danh-chuyen-gia-de-2-lan-bau-sinh-doi-van-dep-ngo-ngang-nhin-voc-dang-nuot-na-den-gai-son-con-ghen-ti-20200729150917089.chn