Mẹ Đà Nẵng giảm 15kg trong 8 tuần, vòng bụng 89cm, vẫn thoải mái cho con bú và có thêm gần 2 lít sữa mỗi ngày.

Chị Uyên, 25 tuổi, sống tại Đà Nẵng, đã duy trì chế độ ăn uống khoa học trước khi mang thai, giúp chị không bị ốm nghén. Trọng lượng của chị tăng từ 53kg lên 66kg trong quá trình mang thai. Sau khi sinh, chị áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để lấy lại vóc dáng. Chị cân bằng các nhóm chất trong khẩu phần: 40% carbohydrate (khoai lang, đậu gà, yến mạch), 30% protein (tôm, cá, gà), và 30% chất béo tốt (dầu olive, bơ, hạt). Chị cũng bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ.

Chị Uyên cho biết mình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa. Mỗi ngày, chị vắt được 1,6-2 lít sữa và đã tặng 100 bịch sữa cho các mẹ sinh non và sinh đôi không đủ sữa. Sau sinh 2 ngày, vòng bụng chị là 89cm. Chị không bồi bổ vô tội vạ hay ăn kiêng để giảm cân. Theo chị, sau sinh, mẹ cần bồi bổ hợp lý để có sữa chất lượng, không nên ăn theo kinh nghiệm truyền miệng mà không có cơ sở khoa học. Chị cũng khẳng định ăn kiêng sau sinh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy chế độ ăn uống cần khoa học và cân bằng, ưu tiên sức khỏe.

Khi cơ thể khỏe mạnh và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, mỗi người cần có chế độ riêng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu. Chị Uyên, một bà mẹ trẻ, tập luyện chăm chỉ 3-5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 20 phút với các bài tập kegel và bụng. Sau 8 tuần sinh, chị đã giảm 15kg và hiện giữ được cân nặng lý tưởng. Chị luôn nhấn mạnh rằng chế độ ăn chiếm 80% thành công trong việc giảm cân.

Chị Uyên, sống gần biển, thường tập thể dục ngoài trời và cảm thấy thoải mái sau mỗi buổi tập. Tuy nhiên, do dịch bệnh, chị đã chuyển sang tập tại nhà. Để lấy lại vóc dáng sau sinh, chị khuyên các mẹ nên chú trọng chế độ ăn uống, vì dinh dưỡng sau khi tập luyện đóng vai trò quan trọng hơn cả tập luyện. Chị khẳng định, ăn uống khoa học giúp chị giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa, với lượng sữa hút được từ 1,6 - 2 lít mỗi ngày. Sau 8 tuần, chị đã lấy lại vóc dáng thời con gái, khiến mọi người trầm trồ.

Source: https://afamily.vn/sinh-xong-vong-bung-89cm-me-da-nang-giam-lien-15kg-trong-8-tuan-ma-van-thoai-mai-sua-cho-con-bu-con-du-gan-2-lit-sua-moi-ngay-20200424150906944.chn