Mẹo giữ sức khỏe tối ưu trong những chuyến du lịch mùa hè

Mùa hè là thời điểm lý tưởng cho những chuyến đi tránh nóng, nhưng không ai muốn gặp phải trục trặc trong những khoảnh khắc tuyệt vời này. Các chuyên gia y tế khuyên rằng bạn có thể phòng ngừa những vấn đề này bằng cách chuẩn bị kỹ lưỡng. Một trong những điều quan trọng là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc này thường bị bỏ qua, nhưng rất cần thiết, đặc biệt trong các chuyến bay dài hay di chuyển bằng xe. Nên mang theo nước và các loại nước chứa điện phân để vừa bù nước, vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong suốt chuyến đi.

Các nhà khoa học khuyến cáo rằng đồ uống có đường không tốt cho những chuyến đi trong thời tiết nắng nóng, vì cơ thể dễ mất nước và muối qua mồ hôi, dẫn đến mệt mỏi. Việc bổ sung muối khoáng cần thiết hơn đường. Ngoài ra, không nên dùng chai nhựa để lâu dưới nắng, vì nhựa có thể tạo ra chất độc. Khi ra ngoài, cần bảo vệ cơ thể bằng phụ kiện phù hợp và sử dụng dung dịch vệ sinh da, kem chống nắng, cùng trang phục chống nắng để giảm thiểu tác hại của tia UV.

Theo Henry Oarth, chuyên viên nghiên cứu tại Nigeria, ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D giúp cơ thể phát triển, nhưng tiếp xúc quá nhiều có thể gây ra cháy nắng, bỏng rát da và ung thư da, đặc biệt ở các nước nhiệt đới. Khi đi du lịch dài ngày, nên ưu tiên thực phẩm tươi như rau và trái cây, vì chúng cung cấp năng lượng tốt hơn so với đồ ăn đóng hộp. Các món ăn vặt chỉ mang lại cảm giác no giả và không đầy đủ dinh dưỡng. Tiến sĩ Elson M. Haas khuyên nên tránh thực phẩm nhiều muối và cồn trước khi đi xa, vì chúng có thể gây mất nước và làm cơ thể mệt mỏi.

Trong những chuyến đi dài ngày, thực phẩm tươi nên là ưu tiên hàng đầu. Để đảm bảo vệ sinh, hãy rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch khử trùng sau khi tiếp xúc với nơi đông người, vì các vật dụng công cộng thường chứa vi khuẩn. Dược sĩ Elson khuyên nên mang theo bộ đồ cứu thương và sát trùng để phòng tai nạn, vì khó tìm được ở nơi xa lạ. Ngoài ra, thuốc cũng rất quan trọng; thuốc chống say nắng, tiêu hóa và dị ứng sẽ giúp bạn thoải mái khi thử món mới. Đừng quên mang thuốc chống say nếu bạn dễ bị say khi di chuyển.

Bạn nên chuẩn bị kem chống nắng và thuốc chống muỗi. Hãy sắp xếp thuốc theo từng ngăn hợp lý để tránh nhầm lẫn.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-de-luon-khoe-manh-trong-nhung-chuyen-du-lich-ngay-he-20160618092452297.chn