Thức uống giúp bạn duy trì sự tỉnh táo mà không cần cà phê

Tiêu thụ cà phê có thể giúp tăng năng lượng nhờ caffeine, nhưng sử dụng quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như nhức đầu, mất ngủ và bồn chồn. Thay vào đó, trang Food.ndtv gợi ý một số loại đồ uống khác giúp tỉnh táo mà không cần cà phê. Một trong số đó là nước, giúp cơ thể đủ nước, tăng cường trao đổi chất và xóa tan cơn buồn ngủ. Nước lạnh còn kích thích các dây thần kinh khi tiếp xúc với da, giúp bạn tỉnh táo hơn.

Nước là rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt sau khi ngủ 6-8 giờ, cần ít nhất một cốc lớn để bôi trơn các cơ quan. Trong quá trình làm việc, hãy uống nước thường xuyên và không nên nhịn tiểu, vì điều này giúp loại bỏ độc tố và giữ cho tinh thần tươi trẻ. Hãy uống 2-3 lít nước mỗi ngày.

Socola đen, chế biến từ hạt cacao, là một món ăn tự nhiên giúp chống đói và nâng cao tinh thần. Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ socola đen hàng ngày không chỉ tăng năng lượng như cà phê mà còn hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chức năng não và kích thích sự tỉnh táo.

Ngoài ra, táo, giấm táo và nước ép táo cũng được coi là siêu thực phẩm cho sức khỏe.

Táo chứa fructose tự nhiên, probiotic và vitamin B, giúp tăng cường năng lượng và duy trì sự tỉnh táo lâu dài. Các hoạt chất trong táo được hấp thụ từ từ, giống như tác dụng của cà phê cao cấp. Với lượng đường tự nhiên và chất xơ, táo là lựa chọn lý tưởng cho vóc dáng săn chắc. Bạn có thể thay cà phê bằng táo hoặc giấm táo để giảm cân và cải thiện tuần hoàn máu.

Matcha, bột trà xanh, cũng là một lựa chọn thay thế cà phê tuyệt vời. Dù có hàm lượng caffeine thấp hơn, matcha vẫn cung cấp nhiều lợi ích nhờ vào chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường năng lượng.

L-Theanine, một amino acid giúp thư giãn mà không gây buồn ngủ, có trong trà xanh. Trà xanh đã được chứng minh có tác dụng giảm căng thẳng và tăng cường sự tỉnh táo. Nếu cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thử uống một tách trà xanh để cảm nhận sự khác biệt. Trà xanh ít caffeine, có thể thay thế cà phê.

Source: https://afamily.vn/thuc-uong-giup-ban-tinh-tao-ma-khong-can-uong-ca-phe-20180503100027049.chn