Mẹo giúp giảm cơn thèm đồ uống lạnh trong kỳ kinh nguyệt.

Tại sao phụ nữ lại thích đồ uống lạnh trong kỳ kinh nguyệt? Trong khí hậu nhiệt đới, đặc biệt vào trưa hè, cảm giác mát mẻ từ đồ uống lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể, nhất là khi phụ nữ thường cảm thấy nóng hơn trong thời gian này. Nước lạnh hấp thụ nhanh hơn nước ấm, tốt cho quá trình hydrat hóa, làm giảm mồ hôi và hạn chế mất nước. Nghiên cứu cũng cho thấy việc nhai đá kích thích tuần hoàn máu lên não, giúp tỉnh táo và tăng cường trao đổi chất, đặc biệt sau khi vận động mạnh.

Chúng ta thường bị thu hút bởi đồ uống lạnh, nhưng việc tiêu thụ nước lạnh, đặc biệt là nước đá, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tiêu hóa. Nước lạnh khiến các cơ quan co lại, làm chậm hoạt động tiêu hóa và có thể gây co thắt tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt. Điều này dẫn đến khó tiêu, táo bón và cảm giác đau bụng, vì cơ thể cần năng lượng để làm ấm nước lạnh. Đồ lạnh cũng làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột. Trong kỳ kinh, sự thay đổi nội tiết tố khiến bạn thèm ăn thực phẩm ngọt, béo và giàu carbohydrate. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên, nhiều dầu và muối, cơ thể sẽ giữ nước nhiều hơn.

Sau khi ăn, cảm giác khát và nhu cầu đồ uống lạnh tăng lên, đặc biệt khi tiêu thụ nhiều đồ ngọt, dẫn đến áp lực cho thận phải sản xuất nhiều nước tiểu để loại bỏ glucose dư thừa. Điều này khiến người tiểu đường thường xuyên thấy khát. Hơn nữa, sự mất cân bằng giữa estrogen và progesterone trong kỳ kinh cũng ảnh hưởng đến thể tích chất lỏng, làm tăng nhu cầu nước. Để giảm cơn khát, nên ăn các món nhiều nước như rau củ hấp, súp, cháo. Bổ sung chất béo từ dầu chất lượng cao và thay thế bánh mì bằng cơm, có thể chế biến thành cơm cuộn để tạo sự đa dạng.

Nếu bạn thèm ngọt, hãy chọn nước ép cà rốt thay vì trà sữa. Cần lưu ý rằng một số loại trái cây như dưa hấu và thanh long có tính hàn có thể làm tăng lưu lượng kinh nguyệt. Khi căng thẳng, nồng độ cortisol cao khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo, dẫn đến cơn thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và đồ uống lạnh. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra chóng mặt, lo âu và khát nước. Để giảm cơn thèm đồ uống lạnh trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên thư giãn, chú ý đến giấc ngủ và áp dụng các phương pháp như ngâm chân, xoa bóp, hay thiền để cải thiện tình trạng căng thẳng. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ cũng có lợi cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/cach-cat-con-them-do-uong-lanh-trong-nhung-ngay-co-kinh-nguyet-20221225162302104.chn