Mẹo hiệu quả để kiềm chế cơn thèm ăn trong mùa đông

Vào mùa đông, cảm giác thèm ăn tăng lên do sự liên kết giữa thực phẩm và hormone ảnh hưởng đến cảm xúc. Nếu bạn thấy mình muốn ăn nhiều hơn và cảm giác no đến chậm, có thể bạn đang gặp rối loạn cảm giác theo mùa, kèm theo lo âu và khó tập trung. Để giảm thèm ăn, hãy tránh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và duy trì bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Nếu thèm đồ mặn, có thể cơ thể bạn cần thêm muối, hãy thêm muối vào thức ăn thay vì tìm đồ ăn vặt. Ngoài ra, tập thiền giúp giải tỏa stress, một nguyên nhân gây ra tình trạng ăn uống mất kiểm soát.

Đánh răng và súc miệng: Đánh răng và sử dụng nước súc miệng sau bữa ăn có thể giảm cảm giác thèm ăn, nhưng nên thực hiện sau ít nhất 30 phút để bảo vệ men răng.

Làm xao lãng: Khi thèm ăn, hãy thay đổi môi trường hoặc suy nghĩ sang việc khác trong ít nhất một giờ để không nghĩ đến thức ăn.

Chọn món thay thế lành mạnh: Nếu thèm ăn quá mạnh, hãy thay thế thực phẩm nhiều chất béo và đường bằng trái cây, sữa chua đông lạnh, hoặc kem ít béo.