Mẹo hiệu quả để phòng ngừa và giảm đau chân khi đi giày cao gót
Giày cao gót có thể làm bạn trông quyến rũ, nhưng chúng cũng gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Đi giày cao gót lâu có thể gây áp lực lên bàn chân, cản trở lưu thông máu và gây đau, tê nhức. Nếu đi giày kín mũi lâu, móng chân có thể biến dạng. Ngoài ra, giày cao gót có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch và đau lưng do áp lực lên cơ và dây chằng. Do đó, các chuyên gia khuyên không nên đi giày cao gót liên tục.
Sau một ngày dài đi giày cao gót, bạn nên đi chân trần hoặc dép mềm, và massage lòng bàn chân, ngón chân và bắp chân để cải thiện lưu thông máu.
- Ngâm chân trong nước nóng có thêm tinh dầu hoặc muối khoáng ít nhất 20 phút để cải thiện lưu thông máu.
- Sử dụng bóng tennis để xoa bóp lòng bàn chân, giúp giảm đau hiệu quả.
- Nâng cao chân bằng cách đặt trên 2-3 chiếc gối để máu phân bố đều.
- Xoa bóp bàn chân với dầu mù tạt ấm giúp giảm đau. Ngâm chân trong nước nóng với mù tạt khoảng 30 phút hoặc xoa bóp trực tiếp với dầu nóng trong ít nhất 10 phút.
Phòng ngừa đau chân khi đi giày cao gót:
- Chọn giày có độ cao vừa phải và kích thước phù hợp, tránh mua giày quá chật để không gây áp lực lên chân.
- Lựa chọn giày làm từ chất liệu mềm mại để giảm áp lực và ngăn ngừa biến dạng da.
- Nên đi giày hở mũi để có không gian cho các ngón chân.
- Chọn giày có gót to để phân bổ đều trọng lượng cơ thể và giảm đau gót.
- Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe chân, vì vậy hãy chú ý đến thực phẩm để có đôi chân thon gọn.
Source: https://afamily.vn/suc-khoe/meo-hay-phong-va-chua-dau-chan-khi-di-giay-cao-got-20130523034452332.chn