Một số mẹo giúp chị em luôn thoải mái và không bị mỏi vai.

Nhiều chị em công sở cảm thấy vai mình căng thẳng sau một ngày làm việc với máy tính. Họ thường muốn được massage để thư giãn. Nếu không có cơ hội massage, hãy thử bài tập với 2 chiếc tạ nhẹ trong 3 phút mỗi ngày. Bài tập Shoulder giúp giảm mỏi vai, đồng thời tác động đến cơ vai, eo và đùi, giúp bạn cải thiện vóc dáng. Lưu ý khi tập: tay vuông góc với vai, khuỷu tay thẳng hàng với vai, giữ lưng và hông thẳng.

Đứng vững với hai chân, đùi song song với mặt đất. Thực hiện động tác 3-5 lần, mỗi lần 20 nhịp, sau đó tăng dần số lượng. Bài tập hoàn chỉnh có sự hướng dẫn của huấn luyện viên Trung Hiếu với người mẫu Hương Giang. Clip được thực hiện tại trung tâm Elite Fitness Spa, kéo dài 5 phút, giúp đùi thon và vòng 3 săn chắc.