Một số mẹo hữu ích để tăng cường sự nhạy bén của bộ não và cải thiện khả năng tập trung.

Để duy trì bộ não nhạy bén và khỏe mạnh, việc rèn luyện và sử dụng não thường xuyên là rất cần thiết, đặc biệt khi não bộ có xu hướng lão hóa theo tuổi tác. Giống như cơ bắp, não có thể được cải thiện sự tập trung thông qua tập luyện. Tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe não bộ mà còn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Vận động giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu và cung cấp nhiều oxy cho não, từ đó giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Nghiên cứu từ Trung tâm y tế Anderson – Texas cho thấy, tập thể dục có thể làm chậm quá trình lão hóa của các dẫn truyền thần kinh.

Vận động thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe não bộ mà còn ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng; theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley, một số thực phẩm với đặc tính chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do gây ung thư não. Để bảo vệ sức khỏe, cần lựa chọn thực phẩm phù hợp. Ngoài ra, chơi các trò chơi vận động trí não có thể giúp tăng cường khả năng xử lý thông tin của não bộ theo thời gian.

Hoạt động nhiều giúp não bộ nhạy bén và giữ cơ thể khỏe mạnh. Để cải thiện trí não, mọi người nên thử thách với câu đố, sudoku, hoặc trò chơi ô chữ. Theo Debby Herbenick, nhà dược sĩ tại Đại học Indiana, các trò chơi này không chỉ tốt cho não mà còn giúp thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng. Căng thẳng có thể làm lão hóa não nhanh chóng, vì vậy việc giữ bình tĩnh là cần thiết để duy trì sức khỏe não bộ. Hồi hải mã, bộ phận lưu trữ thông tin và hình thành ký ức, có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi stress. Solomon Evans, chuyên gia tâm lý tại Bệnh viện Edouar-Herriot, khuyên mọi người nên thiền hoặc tập yoga để nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh.

Mọi người nên thiền hoặc tập yoga để nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh. Giấc ngủ ngon rất quan trọng cho sức khỏe trí não; ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Cười nhiều cũng giúp tăng cường sản xuất dopamine, cải thiện tâm trạng và trí nhớ.

Tiếng cười giúp tăng cường sản xuất dopamine. Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn gây hại cho não bộ, cản trở lưu thông máu đến các cơ quan, bao gồm cả não, dẫn đến nguy cơ tổn thương. Theo giáo sư Margaret Ragni, hút thuốc còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và đột quỵ.

Source: https://afamily.vn/mot-vai-meo-nho-giup-bo-nao-nhay-ben-va-cai-thien-su-tap-trung-201803171001323.chn